六招轻松瘦身

    其实就像图片这样，张椅子靠椅背坐着，接着腿伸直(要很直，拉到筋的那种)，缓慢的将腿慢慢缩回来。
    分解成三个步骤
    1.腿伸直，完全伸直。
    2.慢慢缩回来
    3.完全屈膝
    这是个很简单又能轻松做的腿部运动。
    第二招：手臂运动

    这个动作说很简单但其实很难，其实正确做法：双手跟肩膀应该是要平行的喔(像箭头那样)。
    脸朝前面会比较好，但记得不要过于用力，不然会拉伤筋骨喔。
    第三招：搬椅子上上下下20分钟

    做这个动作要注意的事情很多，请务必要记得：
    1.椅子千万不能太高也不能太矮
    会拉伤腰，膝盖下两个拳头会比较理想喔。
    2.记得呼吸要保持顺畅
    吸气、吐气、吸气、吐气这样缓慢循环，跟上上下下要尽量配合。
    3.手记得要保持平衡不要过于急躁
    这个动作主要是促进心肺功能，也可以瘦到大腿内侧的肉喔。
    第四招：拉腿运动

    这个动作不要扶椅子
    两只脚记得要互换，一只脚大约2分钟换边，循环10-20次为佳。
    第五招：伸展运动

    这是学校韵律操还蛮常做这个动作的，上体育课之前都会有类似的伸展操，也一样记得左右两边都要做到才可以喔。
    第六招：扩胸运动