经久不衰的益寿疗疾三大法宝

2013年09月24日   生活资讯 来源:游金地   编辑:刘晓婷
  无论古代还是现代,无论汉族还是少数民族,无论中国还是外国,长寿几乎是世界各民族的追求。然而如何才能没
    无论古代还是现代,无论汉族还是少数民族,无论中国还是外国,长寿几乎是世界各民族的追求。然而如何才能没有疾病、益寿延年呢?中医专家表示,每天抽点时间做做以下三件事,可强体养生、益寿延年。

    梳头

    用梳头的方法来养生健身,是我国古老而独特的传统疗法。人的头部是身体的主宰,为“诸阳所会,与百会相通”。头顶上的穴位很多,如百会、太阳、玉枕、风池、眉冲等50多个,常梳头可对这些穴位起到按摩、刺激作用,以改善大脑皮层的代谢,调节中枢神经的功能,促进血液循环和皮下腺体的分泌,增加头发根部的血量,对促进头发的生长是十分有益的。经常梳头可改善头发色素细胞的活性,增加毛球部黑色素细胞的数量,梳的次数越多越好,日梳千遍,可有“发落复生、白发变黑”的效果。

    经常梳头对于那些患有神经衰弱、失眠等症的人来说,可消除症状并起到积极的治疗作用。人们都有这样的体会,伏案工作一段时间之后,用梳子或手指梳理一下头发,立即会感到神志爽快,头脑清醒,疲劳遁消,精力充沛,梳头宜选用牛角、桃木或铁质的梳子,方法应从前额开始向后梳,梳齿紧贴头皮,以1分钟内梳完50次的速度进行,当梳到头皮发胀、热、麻感等,即达到预期效果。俗话说:“梳头又洗脚,胜过吃补药。”

    揉腹

    揉腹养生,在我国已有千年的历史。揉腹可通和上下,分理阴阳,祛旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百病。现代医学则认为,揉腹类似按摩,使肠胃及腹壁肌肉强健,增强消化液分泌及胃肠蠕动,促进血液循环,有利于食物的消化和吸收,从而强身健体,延年益寿。

    揉腹养生,尤其适合老年人的自我保健。由于脏与腑有着经络相连,可加强胃肠道功能,使大便通畅,有效地防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。还可促进血胆固醇、肌酸等有害物质的迅速消灭,使血液变得洁净。故揉腹又对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等皆可起到辅助的治疗作用。坚持揉腹,还可消除堆积的脂肪,使体形变得健美。揉腹时应排空小便,不宜在过饱或过饥的情况下进行,揉腹时出现腹内温热感、饥饿感或有便意、肠呜、矢气等都属于正常现象,无须担心而终止。一般选择在晚间入睡时及早晨起床前进行,取仰卧位,把左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,顺时针方向绕哜揉腹,也可从右下腹开始,沿右下腹一右上腹一左上腹一左下腹方向按揉。用力要适度,数十遍后换右手向相反的方向再揉。

    提肛

    唐代大医学家孙思邈早在其医著《枕中方》中提出:“谷道宜常撮。”谷道即肛门,意思是要经常做提肛运动,可达到强身治病的目的。

    中医认为:肛门处于人体后背的督脉上,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用,是练功中真气运行的路线。提肛可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。现代医学认为:此运动就是使肛门肌肉及肛周围软组织在一张一弛的过程中,起到改善局部血液循环和新陈代谢的作用,加速静脉血回流,活血祛瘀,从而增强肛门括约肌功能及肛门、直肠部位的抗病能力。还可促进肠蠕动,使一些瘀血性、功能性及非特异性炎症的肛肠疾患好转、消除。医疗实践证明,提肛运动对痔疮、肛裂、脱肛、肛门瘙痒、便秘、腹泻、内脏下垂、子宫脱出、前列腺炎或肥大等病症,都有一定防治作用,可谓一举数得。

    提肛站、坐、卧均可进行,具体做法是:摒除杂念,全身放松,将臀部和大腿夹紧。吸气时鼓腹,提收会阴,如忍大便状;呼气时收腹,放松肛门,如尿小便状。一提一松为一次提肛运动,20~30次为一遍,每日可做2~3遍。需注意的是,提肛运动虽一举数得,但对痔核急性发炎或嵌顿、肛周脓肿、嵌顿性脱肛等病人,则须在病愈后方可练习。
编辑:刘晓婷
更多
   TAGES
  
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
5375人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
  • 最新资讯
  • 曝光台
  • 相关资讯
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com.鲁ICP备11011247号