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如何选择合适的健身场所

2014年09月22日   生活资讯 来源:游金地   编辑:子衿
  在现代的快节奏生活中,为了摆脱亚健康的身体状态,常常会选择一些健身项目来锻炼身体,但是,城市里的环境污染,空气太差,有时候锻炼反而还会影响自己的身体健康。

  在现代的快节奏生活中,为了摆脱亚健康的身体状态,常常会选择一些健身项目来锻炼身体,但是,城市里的环境污染,空气太差,有时候锻炼反而还会影响自己的身体健康。于是,越来越多的白领将眼光投向了健身房,但是如何选择一个合适的健身场所,能让自己钱包里的健身卡不“睡大觉”,就需要我们来认真的分析,到底什么样的健身场所是适合我们的。

  首先是位置,必须要选择一个离住处或公司近,方便、时间成本低,能形成较强的约束和激励;最好步行可以到,不然,仅仅花费在来回路上的时间,就有一两个小时,那就更没有时间去健身房锻炼了。

  其次是卫浴,健身房一定要有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等),能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要,没有人希望自己是一身臭汗,狼狈不堪的走在人来人往的路上吧!

  第三是服务的质量,健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果,所以服务态度也很重要。

  第四是健身器材:杠铃和哑铃需要有充足的数量,维护比较好,有一定比例的绳索类器械,有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域,固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械,可以帮助训练平衡和柔韧,做拉伸,提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多,必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧,体重大的特别需要椭圆机,保护膝盖也有一定效率。

  第五,关于资费,大俱乐部和中小俱乐部差别很大,要根据个人收入状况决定,一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程,有的还带游泳,重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况,其经营时间是否长,经营状况是否好,因为买年票总是有倒闭的风险,通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱,铺租太贵容易倒闭,反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持,私教价格一般100-250每小时不等,按教练等级也是不同价格,一般开始选中等等级教练就可以了,一两年后中等级也会升为高等级,而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练,因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握,而我们可以根据自身情况来选择。

  第六是环境:通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患,但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等,影响你健身计划的完成,浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了,在跑步机区等个半个小时,这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。

  第七是教练:选健身教练专业的。如果你不懂如何考察教练是否专业,那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一,身材是否专业,若你向教练提问,他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答,这样就能大致区分教练的专业程度了。

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