上班族总是身觉得累，总是睡不够，真的都是繁重工作量所带来的吗？
营养师表示，上班族长期饮食不当，才是造成疲劳的元凶，若轻忽健康饮食的重要性，长期且持续累积的疲劳，不仅可能引发内分泌系统失调，出现各种不适，更容易导致肌纤维痛症候群、慢性疲劳症候群等难缠身心症。
而若符合以下7个错误饮食方式的一半以上，就属于偏食、脂肪摄取过多，维生素和矿物质不足的状态，若不尽快改正，就等于给疲劳慢慢侵蚀健康的机会。
7大错误饮食习惯
1.外食比例高或爱吃高热量、高脂肪食物。
2.嗜吃红肉内脏、带壳海鲜，高纤饮食严重缺乏。
3.每天最后一餐的进食时间超过晚上8点，甚至爱吃盐酥鸡、洋芋片等高热量食物当宵夜，作为加班的心理补偿。
4.三餐不定时，常省略早餐。
5.常喝含糖饮料。
6.食量大。
7.常吃宵夜。
上班族若是想要逃离这种疲劳的健康状态，就要规律运动、良好睡眠、良好的生活作息习惯和饮食习惯，缺一不可。但若因工作关系，不得不熬夜或压力特别大时，可适度补充维生素B、C、E、锌、铁，以及色胺酸类食物，帮助调节生理机能，消除疲劳。
游金地温馨提示：可适当补充一定的营养元素，帮助恢复体能，核桃油、枸杞，红枣都是不错的选择，具体详情请见：http://shop.youjindi.com/t1_101.html
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