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冬季睡眠不好,食疗来帮你安然入睡

2014年12月17日   生活资讯 来源:游金地   编辑:小超人
  天气候寒冷,很多人常常会睡不好,而且加上平时会熬夜更是严重影响睡眠质量。而冬天正是养生的最佳时机,所以要抓住时机多吃一些食物来改善睡眠不好的症状。
  冬天气候寒冷,很多人常常会睡不好,而且加上平时会熬夜更是严重影响睡眠质量。而冬天正是养生的最佳时机,所以要抓住时机多吃一些食物来改善睡眠不好的症状。那么你知道吃睡眠能够提高睡眠质量吗?今天小编就向大家介绍8种常吃能够提高睡眠质量的食物,赶紧来看看吧!

  杏仁

  杏仁含丰富的镁元素,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松,它还有另外的好处,就是补充蛋白质,通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息,从而帮助促进睡眠。

  谷物制品

  在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心,而且可以帮助睡眠。

  复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸,增加诱导睡眠效果。另外的好处:在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上),可以格外帮助你呼呼入睡。

  鸡蛋

  鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。

  晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。

  茶

  甘菊茶是一种非常有效的安神茶,能够安神补脑,帮助大脑休息。

  而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶,能够帮助安神。

  香蕉

  香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。

编辑:小超人
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