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孩子个头矮的原因是什么

2014年07月08日   辣妈萌宝 来源:游金地   编辑:葡萄
    不少家长纳闷,自己的孩子怎么从幼儿园到小学,都是站排的排头呢?个儿矮,是什么原因造成的呢?昨日,沈阳市健康教育中心主任宋钰告诉家长,除了基因遗传,后天因素同样可以让孩子长大个儿。营养跟得上、睡眠足够多、运动多弹跳、补钙晒太阳、情绪少波动等都是影响孩子后天长个儿的重要因素,爸爸妈妈们要格外留心哦。

  影响因素一:六大营养素一个不能少


  宋钰表示,在生长发育期的青少年体内最不能缺的就是几大营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质),还有许多非必须营养素。


  “人体要生长,细胞就需要分裂,七大营养素缺一不可。”宋钰表示,这些营养素都可以直接从食物中获取。


  妈妈们不仅要注意要给孩子补足量,还要补得均衡,而什么时候开始补也很重要。宋钰认为,一般来说6~14岁是青少年生长发育的重要阶段,从6岁开始就要着重关注孩子的营养。而季节对于营养的补充也有辅助作用,中医认为春季是万物复苏的季节,因此春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。


  影响因素二:睡眠一定要充足


  近年来,不少研究者都表示,孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。


  宋钰说自己家的孩子就是这方面的受益者,“我当时真的下狠心了,孩子都上初中了,有时候作业多,到晚上9点多了还没做完。那我也不让他继续做了,只针对性地完成不同类别的题目,虽然第二天老师也会问作业的事,但我还是坚持睡眠对于孩子的健康更重要。”宋钰说,现在孩子个头长得挺猛,学习也没落下。


  宋钰说,夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间,脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。


  影响因素三:多运动锻炼跳跃性运动更好


  运动不仅可以长个儿,还能增进食欲,促进睡眠,旺盛精力等。


  对于青少年,怎样的运动才更合适呢?宋钰表示,单纯从身高方面来看,要掌握这样的原则:选择纵向压力的运动,如跳跃性的,而不要压迫性的。


  跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等,都是向上跳跃,向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动,不利于骨骼的伸展和发育。


  不过宋钰也提醒,运动虽好,但不能无节制。运动前要充分做好热身,以免运动损伤。


  影响因素四:多补钙长骨头晒太阳很重要


  宋钰认为,补钙也和补充营养一样,有年龄段和季节的因素,6~14岁的春夏季都是补钙的好时候。


  如果不是明显缺钙的孩子,钙可以从食物中获得,比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙,不仅要食补,一定量的补钙药物也是必须的,如钙片等,特别需要补钙的孩子可以食用液体钙,补充得更快。除了补钙还要补充维生素D,这是促进钙吸收的。


  阳光中有大量的天然钙剂,因此在阳光充足的春夏季,要带着孩子多参与户外活动。


  影响因素五:水果适当补充人体合成不能缺维生素


  水果中含有人体生长所需的维生素,但宋钰也提醒,水果还是比较甜的,别让孩子吃出肥胖,特别是晚上吃完就睡觉,糖分容易代谢不出去。


  她建议家长,孩子上学时给适当带点水果,在课间、午休的时候都可以吃,比晚上吃要好。如果胃肠不是特别不好的话,早餐也可以适当加一些水果。


  影响因素六:注意孩子情绪别带着气上学


  如果孩子早上生气,带着情绪去上课,一定效率不佳。


  “家长特别要注意孩子的排便情况,如果大便不畅,不仅会影响心情,还会因肚子鼓胀吃不下去。”宋钰提示,情绪的安定从综合因素上看,也起着影响身高的作用。


  “好多家长都会跟孩子说‘你这么做,吃这个’,其实这可能会起反作用。”宋钰建议家长给孩子充分的自由空间,让孩子有自己的选择权。

 

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