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揭秘新妈妈如何找回产前窈窕身材

2014年07月18日   辣妈萌宝 来源:游金地   编辑:葡萄
    揭秘新妈妈如何找回产前窈窕身材.

 

  产后休息不足甘麦大枣汤养肝血解郁


  黄慧娟中医师表示,妇女产后出现忧郁情绪的原因,主要与产后气血虚弱有关。一般来说,女性生产本来就会损失大量元气,产后易气血不足,若又遇到休息不足、需独自照顾宝宝,更会加速气血的损耗,容易感觉疲劳、情绪低落甚至忧郁。


  此时最好的改善方法就是寻求外力支援,请家人帮忙照顾宝宝,让自己有更多的时间休息,补充流失的元气。此外,产后也可在专业中医师的评估下,开立养肝血的药膳或茶饮。


  黄慧娟中医师表示,产后肝血不足易导致心神不安,坐月子期间可饮用养肝茶调理体质,最简单的方法就是拿具有补血、滋补效果的红枣煮水喝。另外也可取红枣、浮小麦(安心神)、甘草(补气)各2钱,加水煮成500至600c.c。的“甘麦大枣汤”,每天一杯,帮助补气血、解忧愁。而疲劳感较重、易手脚冰冷和忧郁的产妇,气血两虚的情况更严重,则可使用八珍汤或十全大补汤调理。


  产后找回窈窕黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶


  引发产妇忧郁情绪的其中一个重要因素是“肥胖”,看著妊娠期间囤积的脂肪久久难消,心情难免烦躁。黄慧娟中医师表示,现代人的营养条件较好,产妇坐月子不一定要像老一辈妇女大鱼大肉、餐餐麻油鸡,建议在饮食清淡、营养均衡的前提下,酌加玉竹或黄精等补气药材一起烹调,就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。


  此外,黄耆也有不错的补气效果,特别适合产后气不足、虚胖、水肿、难瘦身的妇女。建议坐月子期间或哺乳期间,可取黄耆1两、当归2钱、适量枸杞和红枣,炖煮鱼汤或鸡汤,可补元气、利水排湿、助减重。红枣可用甜度较高的黑枣取代,若要加强消水肿,建议用上述药材煮鲤鱼汤。


  而在产后一个月,体力恢复差不多时还想加速脂肪代谢,则可用陈皮3钱、茯苓2钱、枳实2钱、竹茹2钱、贝母2钱,加水煮成600c.c。的消脂茶饮,每天一杯可帮助健脾利湿,健康地提升减重效果。不过,哺乳期间千万不要食用山楂、麦芽等消脂食材,以免降低泌乳量。

 

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