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详解准妈咪怀孕初期易患的腰疼

2014年09月09日   辣妈萌宝 来源:游金地   编辑:芦苇姑娘
   怀孕后,孕妈咪体内的内分泌系统发生了很大的变化,为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪体内分泌一种激素,这种激素会使连接骨盆的韧带松弛,弹力降低,致使孕妈咪腰痛。
发病原因:

  1、由于孕妈咪的子宫一天天的增大,增加了腰椎前方的负担,孕妈咪的身体重心也向前移。因此,为了保持重心的平衡,在站立或者走路时,孕妈咪都必须挺胸突肚,这种和以往大为不同的姿势使得胸部脊柱过度前凸弯曲,并且导致腰部的肌肉持续收缩,时间长了,孕妈咪就会因为肌肉疲劳而腰痛。

  2、怀孕后,孕妈咪体内的内分泌系统发生了很大的变化,为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪体内分泌一种激素,这种激素会使连接骨盆的韧带松弛,弹力降低,致使孕妈咪腰痛。

应对策略:

  1、孕妈咪不能久站、久坐、久走,不论是工作还是休息的时候,不宜长时间保持一种姿势,半小时最好就起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松。但是注意别做伸懒腰等拉伸动作。

  2、注意要有充分的休息时间,不能过度劳累,特别是对于职场的孕妈咪。

  3、虽然是怀孕初期,可是孕妈咪的动作仍然不宜快速,而应缓慢进行。

  4、建议准妈咪睡硬板床,因为睡那种过软的床更容易使孕妈咪腰部感到疲累

  5、选择舒适的椅子。

  6、选择轻便柔软的低跟鞋子,尤其不能穿高跟鞋,以减少腰椎负担。

  7、注意保暖,即使是在夏天,孕妈咪也要注意不要让自己的足部和腿部着凉,因为着凉会使肾部有不良反应,严重者引起腰痛。夏天也最好不要用冷水洗脚。
编辑:芦苇姑娘
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