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游金地:帮老人度过一个健康舒适的夏天

2014年06月09日   关注老人 来源:游金地   编辑:葡萄
  夏天来到,气温和湿度都会有一定程度的上升。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易出现一些疾病。特别是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。

  夏天来到,气温和湿度都会有一定程度的上升。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易出现一些疾病。特别是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。在这里,游金地小编整理了几个老人度夏的几个要点,家里有老人的不妨多多留意一下。


  1.注意室内通风。及时开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。


  2.经常清洗皮肤。炎热潮湿的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久,可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。


  3.注意饮食卫生。夏季人体排汗多,营养消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。另外,多喝水也能及时地避免很多因体内缺水而产生的疾病。喝点热茶也能发汗散热,有利于避暑降温


  4.保持正常的作息。注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。


  值得一提的是,扇子更是老人夏季一宝,不仅能送风解热,还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合,不仅可促进上肢血液循环,还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外,扇风大小可以自由掌控,对不愿吹空调的老人来说,扇子无疑是一个度夏良伴。

 

    本文由游金地记者整理,转载请注明出处。

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