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肥胖老人远离疾病 做好生活护理工作

2014年06月12日   关注老人 来源:游金地   编辑:jeez.
   现在的老年人,在年轻的时候多多少少经历了一些饥饿和辛苦,所以晚年退休之后,生活水平质量都有所提高,老年人肥胖自然不在少数,但是老年人要知道,有不少疾病偏偏钟情于肥胖的老人,所以说肥胖的老年人一定要注意生活的护理工作。

  现在的老年人,在年轻的时候多多少少经历了一些饥饿和辛苦,所以晚年退休之后,生活水平质量都有所提高,老年人肥胖自然不在少数,但是老年人要知道,有不少疾病偏偏钟情于肥胖的老人,所以说肥胖的老年人一定要注意生活的护理工作。


  肥胖老人一定要尽量的做好各方面的调养,比如饮食,比如身体锻炼,那么预防疾病应做好哪些事项呢?肥胖老人远离疾病应做好六件事:


  肥胖是很多人常见的疾病,我们会在小学里看见很多的小胖子,现在生活质量这么高,老年人吃的比以前要好很多了,老年人吃的好,却没有经常运动,常常会出现肥壮的现象。肥胖老年人有很多的疾病隐患的。


  肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。肥胖老人的生活护理,可采取以下几个方法。


  一、限制食盐的摄入量


  食盐能潴留水分,使体重增加。


  二、多吃蔬菜和水果


  肥胖老人应多食蔬菜、水果,这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生索。


  三、控制热量


  患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。


  四、适当增加蛋白质


  食物由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。


  五、少食多餐


  由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。


  六、坚持锻炼


  运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类,从而使多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。


  老年人,一旦肥胖起来的话,很多的疾病就会不找自来,影响老年人的生活,所以为了保证自己的健康,还是要按照上面说的去做的。

编辑:jeez.
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