彩票广告

健康长寿的基础:养好精气神

2014年07月10日   关注老人 来源:游金地   编辑:小海
    中医表示,生命有三个要素:精、气、神,而从养生的角度来说,也有三大法宝:养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础,所以日常应该注意保养。

  中医表示,生命有三个要素:精、气、神,而从养生的角度来说,也有三大法宝:养精、养气、养神。这三大要素是人类健康长寿的基础,所以日常应该注意保养

  推丹田揉命门养精

  什么叫精:“精”的来源有两个,一个是先天的遗传物质,是从父母那里遗传下来的,起到了“生命之根”的作用;另一个是食品化生的营养物质,属于后天之精。

  养精的方法:

  进行经络推拿,促进精的生养。中医认为,保精养精要经常推拿丹田。丹田的正确位置是肚脐下1.5寸,肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴,在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。大家可以两手交叠,用手掌心的劳宫穴按揉下腹,按揉丹田的位置,顺时针推拿60次,逆时针推拿60次,一般按120次,就会感到丹田温暖、发热。

  同时,还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应,在人体的后背上与肚脐相对的正后方,方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门,大家一定要把这个门给它守住了。

  五十营呼吸养气

  什么是气:“气”既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力;既是物质,又是功能,是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。

  养气的方法:

  中医认为,人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行“五十营”,就是运行14条经脉50周。与此相应,为了符合营气和卫气的活动,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次,并形成一种习惯。这里介绍一种呼吸的方法:

  第一是吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,这叫做顺呼吸。《老子》曾说过,天地就像一个风箱,人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩,像是在拉风箱,就达到要求了。

  第二是慢呼吸有四个要求,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

  第三注意“吸入一大片,呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片,呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。

  推拿“五心”养神

  什么是神:在人体生命三宝中,神是最重要的,由于神可以统领精和气,是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕,养神就是要达到神采奕奕的状态。养神在中医宝库中最丰富、最神秘,这里先介绍一种简单的“五心养神法”。

  日常养神法:

  “五心法”是取人体的五个中心穴位进行推拿,以促进经络运行从而起到养神作用的方法。

  一是顶心,在头的正中间,即百会穴。要经常用掌心推拿它,由于这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用。

  二是胸的中心,叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。现代科学发现,人总是从胸腺开始老化的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用;

  三是腹的中心,就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本,要护养好。天天早晨晚上推拿,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让丹田有温热舒适的感觉;

  四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;

  五是脚心,也就是涌泉穴。正确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌推拿左涌泉,左掌推拿右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡。

编辑:小海
更多
   TAGS
   中医 | 保养 | 长寿 |
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
8815人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
  • 1
  • 2
  • 3
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com 鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案