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养生误区:老龄化过程中的七个误区

2014年07月18日   关注老人 来源:游金地   编辑:小柒
  中年人在走向老龄化的过程中会有很多误区,只要避免这些误区来保健,就算是年纪大了,身体也照样可以很硬朗。

误区一:衰老意味着关节嘎吱作响和疼痛。

实际上,只要保持锻炼,就不会出现这些情况。澳大利亚莫纳什大学医学院的研究者选取了一群年龄在40—67岁之间的女性,对她们的锻炼习惯进行分析后发现:那些每周至少锻炼2次,每次20分钟以上的女性,其膝盖中存有更多量的软骨。这就意味着:身体保持活跃的人不容易患上关节炎。

误区二:衰老意味着骨骼变脆,体态弯曲。

一项针对百岁老年女性的调查显示:其中只有56%的人患有骨质疏松症,她们在接受诊断时采用骨龄法测定出来的生理年龄只有87岁。这些百岁老人在成长发育阶段并没有接受过有益骨骼健康的饮食和锻炼方案,只能将其中的原因归结为基因和良好生活习惯。

误区三:人体衰老会导致性欲下降。

勃起功能障碍和性欲下降通常是由于老年人患有高血压、心脏病、糖尿病和抑郁症所引起的,而这些疾病完全可以通过医疗手段得到治疗。从生理角度来看,性欲的确会随着年龄增长而稍微有所下降,但直到75岁时才会出现明显衰退的迹象。美国新泽西州老龄化研究所的学者,对一些在养老机构中独自生活的60岁以上老人进行调查后发现:有60%的人在过去几年里常与异性发生身体上的接触,如亲吻和拥抱,而且他们还想更进一步发展实质性的关系,但存在的障碍就是缺少和他们搭伴的伴侣。

误区四:基因在决定寿命方面起到了主要作用。

长寿基因完全可能因为所吃的食物不健康、缺乏体育锻炼和接触有毒有害化学物质而发生逆转。

误区五:老年人缺乏创造性。

并非如此,创造性实际上会给老年人带来很多好处。乔治·华盛顿大学的学者发现:那些经常参加合唱团的老人身体更健康,较少服用药物,走路时不容易跌倒。这些老年歌手在生活中的灵感更多。

误区六:随着年龄的老化,大脑也会萎缩。

2002年进行的一项研究显示:老人大脑中的海马体(大脑中负责记忆力的部分)容积要明显小于年轻人。因此就有了这样的误区:年龄老化会导致大脑萎缩。但其他学者突破性的发现是:很有可能是慢性压力而不是年龄导致了海马体的萎缩。通过对177名年龄在18—85岁受试者的大脑进行扫描后发现:18—24岁年龄组中有25%的人海马体容积小得就如同60—75岁年龄段的老人。

误区七:老年人总是脾气暴躁和心情不愉快。

德国海德堡大学的研究者对40名百岁老人进行访谈后发现:尽管他们在身体和精神上存在或多或少的障碍,但其中有70%的人认为自己心情是愉快的,超过一半的人认为自己现在的快乐程度并不亚于年轻时代,还有70%的老人说自己总是笑口常开。

在老龄化的过程中,身体会出现衰老以及变化,有些变化只需要正确保健就可以改善,并不是大家所认为的正常现象,对于以上这七个误区,大家可以尽量避免。

编辑:小柒
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