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选择合适的娱乐生活

2014年09月09日   关注老人 来源:游金地   编辑:子衿
  如何让老年人保持一颗年轻的心?如何让让老年人保持一个健康的身体?如何让老年人充满清楚与活力?如何让老年人的生活充满乐趣?其实非常简单,只要让他们选择合适的娱乐项目就可以了。

近几年来,我们网络媒体,移动媒体的盛行,我们常常能看到这样一个群体,他们并不是使用网络的常客,却是网络内容的常客,她们是“广场舞大妈”。而以广场舞大妈为代表的老年人的日常娱乐生活,也越来越多的进入到我们的视野中。

    下面,就让我们盘点一下,最适合老年人进行的娱乐项目有哪些吧!

  广场舞

    首当其冲的,自然是广场舞了。  

    在许多城市,广场舞已成为一道亮丽的风景线,吸引了无数人的目光,留住了无数人的脚步。尤其是"老年乐"广场舞队,把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来,使他们重新走上社会,走到一起,加入了广场舞的健身行列。看着他们,你会由衷地感到一种生命力的健康跃动。

  为什么广场舞有这么大的吸引力,使老年人钟情于它?回答是:广场舞是一项寓健身于娱乐的运动项目。娱乐的形式,健身的效果,正是广场舞的显著特点。通过广场舞的运动形式,许多老年人丢掉了拐杖、降低了血压、去除了肺病……而且对于繁荣城市文化,解决老年人问题都起到了不可忽视的

作用。


  运动胜过一切良药,这是所有参加者的共识。经常参加扭广场舞的老人,其心肌发达,血管壁弹性增加,血管扩张,肌肉内毛细血管大量开放,血流量增加,代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送,从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能,使呼吸深而有力,肺活量加大,肺泡换气量显著提高,代谢过程所需要的氧气供给充足,加强了细胞的耗氧能力,促进了新陈代谢能力。广场舞每天都有,每次活动20-40分钟,如果长年累月地坚持,何愁不会减轻病痛,保持人体各器官的"年轻"

  此外,老年人参加广场舞队,活跃在城市的大街小巷,他们本着"老有所乐"、"老有所为"的原则,为带动全民健身运动作出了榜样,同时也解决了许多家庭、社会的老年人问题。因为,老年人随着身体各器官的功能下降,精神上心理上也会出现一些老化现象,特别是退休离开工作岗位及社会集体,小辈又多长大成人的老年人,往往会有孤独寂寞感且情绪不稳定。现在他们积极投身于体育健身运动,参加自己喜爱的广场舞队,在愉快的锻炼中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同锻炼,相互间也能鼓舞,彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增添光彩。另一方面,运动中加强了社会交往,在与别人的相互尊重和配合中,可以得到心理上的安慰,在学习和提高运动技术水平的过程中,将获得成功的喜悦,并逐步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。

  垂钓

  钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动,它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外,还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。

    钓鱼是一种休闲,钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽,吟诗的飘逸,奔棋的睿智,游览的旷达。垂钓者活动于江河湖海之滨,手持钓竿,杂念皆抛,可陶冶情操,养心修性;沐浴着阳光,呼吸着新鲜空气,可增进健康;欣赏周围的湖光山色,可心旷神怡;如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼,则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科学研究,提高钓鱼技巧,则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。同时,钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友,增添生活的乐趣。

  钓鱼是一种健身运动,钓鱼时动中有静、静中有动、动静结合。动,主要是跑路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以使人的整个肌体、器官得到锻炼,从而增强体质。静,则要求聚精会神,专心等待鱼儿上钩,在轻松和谐的环境中使神经系统得到锻炼。动物实验证明,大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统维持着人的正常机能。因此,神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质的过度紧张,会影响人体正常机能的运转,从而导致体内外环境失调,引起各种脏器的功能降低。钓鱼活动是保持神经系统健康,使老人心理、生理都有收益的良好手段,是理想的健身手段。

  养花

  养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。

  类似的园艺活动(或者劳动)的确是一项大有益于身心健康的活动。比如在养护管理过程中,不仅能增加身体活动量,运动四肢筋骨关节,使人体机械部位得到锻炼,给你带来浑身轻松感觉,从而增强体质,增加防病抗病能力。有研究证实,经常从事园艺劳动能使人骨骼坚强。据社会观察,爱种花草的人,很少得癌症,因为多同自然界接触,空气清新,负氧离子积累较多,人们经常在新鲜空气中活动,大脑和肌肉都会获得更充足的氧气,对人体新陈代谢非常有益。

  书画

  有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。

  书法绘画的练习,是老年人维护心理健康,提高生活质量的重要方式之一,它能够帮助老人陶冶情操,集中精力,静心养气,从而达到延缓衰老,延年益寿之功效。


编辑:子衿
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