彩票广告

老年人秋季如何养生如何防秋燥

2014年09月15日   关注老人 来源:游金地   编辑:小柒
  随着秋季的脚步越走越近,空气当中的湿度也越来越少,然而暑热却仍未褪去,很多人因此就出现了秋燥的症状,如鼻子干、口干、皮肤干燥、大便干结等。对此,秋季养生,防秋燥是非常重要的一环。除了在饮食上要注意,采取清补、润补的方式进行滋养。在日常生活中也有几点要注意。
  随着秋季的脚步越走越近,空气当中的湿度也越来越少,然而暑热却仍未褪去,很多人因此就出现了秋燥的症状,如鼻子干、口干、皮肤干燥、大便干结等。对此,秋季养生,防秋燥是非常重要的一环。除了在饮食上要注意,采取清补、润补的方式进行滋养。在日常生活中也有几点要注意。
  1、开水蒸气熏鼻。秋季干燥,鼻腔很容易出现微细血管破裂引致出血。因此,可以早晚适当用开水所蒸发出来的水蒸气熏鼻。
  2、温水泡足。泡足是四季常用的养生,但是秋季泡足更有润肺润肠的作用,在泡脚时适当按摩脚步,效果更好。但是泡脚要把握好度,一般以轻微出汗为好。
  防慢病要主动适应气温变化
  既然“贴秋膘”不可行,许多中老年人更关心的,就是如何在秋季给身体打下好基础,减少冬季相关慢性病发作的可能。秋季的确需要逐步调养,为冬季打下基础。
  所谓的“春捂秋冻”其实就是有让人体逐步适应大自然的作用。但是对于老年人要谨慎,背心、腿脚的部分还是要注意保暖。但是可以适当地在早上、傍晚时间,在大自然的环境中做做舒展运动,一方面让身体逐步适应天气,另一方面又能帮助舒肺养肺。
  秋季吐纳健身法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。
编辑:小柒
更多
   TAGS
   老人 | 养生 |
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
6063人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
  • 1
  • 2
  • 3
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com 鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案