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老年人怕跌倒 可适当补维生素D

2014年10月02日   关注老人 来源:游金地   编辑:小柒
  老年人晚年的时候由于身体的不平衡,或者是身体缺乏一些微量的元素,很容易跌倒,现在跌倒是导致老年人致残或者是死亡的重大因素,科学表明,补充维生素D有助于预防跌倒。
  老年人晚年的时候由于身体的不平衡,或者是身体缺乏一些微量的元素,很容易跌倒,现在跌倒是导致老年人致残或者是死亡的重大因素,科学表明,补充维生素D有助于预防跌倒。

  跌倒是导致65岁以上老人死亡,残疾和丧失独立性的首要原因,大约每三个人中就有一个。超过20亿美元的年度保健成本也可以与这些事件有关。

  跌倒现象在老年人中越来越普遍,这也和老年人的数量不断增加有必然的联系,因此,了解如何预防跌掉就显得更为重要。美国对所有研究维生素D防跌倒功效的论文进行了调查,老年人每天摄取维生素D800IU,可以将跌倒的概率减少30%以上。维生素D是维持骨胳与牙齿健康所必需的维生素,具有帮助小肠吸收钙与磷、使血液中保持一定钙浓度的功效。

  研究发现,在摄入量及摄入形式正确的情况下,维生素D补充剂有助于降低65岁以上老年人骨折的几率。一项新的临床实验回顾报道称,维生素D降低老年人非脊椎性骨折风险具有很强的剂量依赖性。

  该文的研究者们回顾了12项相关随机实验,共涉及65,000名研究对象。当维生素D剂量低于每日400IU时并无明显效果,但高于此剂量时,汇总数据显示,所有非脊椎性骨折的发生几率降低了20%,髋部骨折风险减少18%。

  不同形式的维生素D其效果也不同。维生素D3的功效要更为显著,骨折风险减少23%,维生素D2则无明显效果。作者指出,维生素D3能更好的维持血液中25羟基维他命D的水平,这正是人体吸收维D补充剂的活性形式。

  运动,平均削减了13%的老年人跌倒的风险。具体的包括改善身体平衡,力量和灵活性,老年人可进行一些举重训练及一般体力活动,如散步或有氧运动。

  当然,老年人跌倒的原因有很多,不能说只要保持运动和补充维生素D就可以防止跌倒,但是医生可以建议或规定他们的病人对此多做关注。

  跌倒的原因是有很多的,但是老年人不能让自己的身体缺乏一些维生素D,不然的话,跌倒的几率更大,还有就是老年人要经常的运动,保持自己的灵活度。

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