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老年人养生不能春捂秋冻

2014年10月02日   关注老人 来源:游金地   编辑:小柒
  老年人养生不能春捂秋冻。
  

  秋“燥”令人皮肤干燥、大便干结

  南方入秋较晚,白天温度依然很高,几乎让人感觉不到秋天存在。秋天太阳直射曝晒,气候干燥,空气中水分缺乏,就算下一场雨,几小时后就蒸发得没有痕迹。这时,秋燥与夏热一起,导致初秋温燥病,人体出现口干咽燥、皮肤干燥、大便干结、干咳等干燥症状。

  秋天转凉,容易落枕和中风

  除秋燥惹不适外,近日落枕的情况颇多,入秋后夜间天气转凉,容易出现落枕、颈椎病、肩周炎等症状。为了预防这些疾病,不能再像夏天一般大吹冷风,家中空调应尽量保持在27℃以上,晚上睡觉应该把空调调为睡眠状态;本身就患有膝关节炎的老年人,如果没有做破坏性活动,膝关节突然肿痛,那就有可能是受季节的影响,应加强保暖,及时做好防范巩固性的治疗。

  秋天中风高发,一些高危人群体内缺水导致血液黏稠度增高,加之情绪激动、劳累,引起血压波动,就容易得中风。有资料表明,约有70%的中老年人易在秋季发生中风。

  秋季养生补水最重要

  秋季养生如何进行?应该从坚持补水、清润饮食、运动不疲、加强监测四大方面进行。

  据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升,而到了秋天,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,方可保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。秋季中风的患者,大多可发现在发病前缺水,当机体缺水时,血液会浓缩,血液黏稠度增加,血管阻力加大,很容易形成血栓,增加中风发病机会。补水之法也很关键,要少量频饮。一般人喝水不能等到口渴时才喝,因为口渴时表明人体已缺水,应每隔一小时就喝一杯水。对于老年人而言,更要随时喝水;夜间老人尿频,床头最好放一杯水,起夜后可以及时补充水分;夜晚入眠前及早晨起床后,各饮用200毫升左右的白开水,可以降低血液黏稠度,起到预防中风的作用。


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