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关注生活质量 为老年生活早做打算

2014年10月17日   关注老人 来源:游金地   编辑:小柒
    我们现在做的一切事情都有可能在透支生命,但是因为还年轻这些症状都不会显示出来,只有在年老之后这些隐患才会不断的冒出来。为了年老时能够健康的去喝茶旅行,怎么都应该从现在起就关注自己的生活质量。
  我们现在做的一切事情都有可能在透支生命,但是因为还年轻这些症状都不会显示出来,只有在年老之后这些隐患才会不断的冒出来。为了年老时能够健康的去喝茶旅行,怎么都应该从现在起就关注自己的生活质量
  八年对你老年有利的事
  1、每次只做一件事
  美国加州大学旧金山分校的神经科学家亚当?格兹利博士认为,电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务,这实际上对大脑健康非常不利,进入老年后这种效应就显现了出来。
  2、喝啤酒
  意大利学者发表在《欧洲流行病学期刊》上的研究显示,适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒,即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量,健康功效立刻消失。
  3、看喜剧电影
  有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义,但美国马里兰大学医学院一项新研究发现:喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现:看喜剧电影会让血管得到扩张,而看战争片会导致血管收缩,血液流量减少。
  4、坐立不安
  在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快,但发表在《运动与锻炼医学科学期刊》的最新研究显示,坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量,促进心肺功能健康。在工作场合,人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活。
  5、发烧
  人们都知道发烧的滋味不好受,但罗斯韦尔帕克癌症学会的学者发现发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用。他们发表在《白细胞生物学期刊》上的研究显示:体温稍微升高,有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能。
  6、性生活
  性生活不仅能给你带来幸福感,还能让夫妻关系更融洽。在美国老年医学会年会上公布的一项报告显示,性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快;而且性生活越频繁,这种效应就越明显。
  7、慢点吃饭
  发表在《美国饮食协会期刊》上的研究显示,吃饭速度慢实际上有益健康,吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。
  8、吃巧克力
  发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究显示:每周吃45克以上的巧克力(相当于两块糖果大小)会让人们患上中风的可能性下降20%。
  在逐渐步入老年以后,也要注意一些生活方式,这可以延长你的寿命
  饮食八分饱
  吃的过饱可能引发多种疾病,对于消化功能衰退的老人尤应如此。因此,饭吃八分饱是老人要谨记的准则。
  以下做法可帮老人达到这个目标:一是饭前最好喝碗汤,可让饭量自动减少1/3。二是每顿饭至少要吃20分钟。因为大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号,吃得过快,大脑还来不及反应就已吃撑了。三是一定要细嚼慢咽。
  社交别太频繁
  退休之后有更多的空余时间,与亲朋好友交往的机会更多。但如果社交活动过于频繁,也容易感到日子过得很累。成功的退休后生活应留有足够的时间追求个人兴趣爱好。社交等活动时间可占80%,个人爱好及放松活动可占20%。
  旅游慢节奏
  如果不限时间游玩一个国际大都市,老年游客没有必要马不停蹄地游览景点。应该放慢旅游节奏,选择最想去的几个景点看看。留足时间,在当地小餐馆坐坐,在景点椅子上坐下歇脚,在酒店附近散散步,与当地人唠唠嗑,悠然自得地感受一下当地的风土人情。
  退休工作别满负荷
  一些老人退休之后仍然继续工作,觉得很有意义也获得满足感。然而,对大多数退休老人而言,理想的退休后工作安排并非满负荷工作。工作时间和工作量以退休前的80%左右较为合理。
  健身强度八分是上限
  退休后不能再像20多岁时那样在健身过程中100%全力以赴。运动时间和运动强度应以80%为上限,尽量避免在健身过程中受伤。
编辑:小柒
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