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老人养生:腿脚养生可防衰老

2014年10月23日   关注老人 来源:游金地   编辑:小柒
    人衰腿脚起,养生人群老人想必感触很深,所以老人养生要先把腿脚照顾好。
  人衰腿脚起,养生人群老人想必感触很深,所以老人养生要先把腿脚照顾好。
  腿部水肿或沉重:拍打大腿
  在公园或广场晨运,不时可见有老人拍打两腿。老人家说,拍拍两腿,可以促进血液循环,身体好。中医专家表示,拍腿的确有保健作用。两腿分部着通往腹部脏器的六大经络——肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经,拍打腿部必定刺激这些经络,进而可以调节脏腑。每天花几分钟时间,用两张均匀地拍打大小腿内外侧,就是保证六大经络畅通的保健法。可从臀部下端起,由上往下拍打,专门拍打肉多的地方。有事没事拍打腿部,有助于消除腿部水肿和沉重感。
  脚抽筋或酸痛:按摩承山穴
  突然脚抽筋或运动过后腿脚酸痛,是常有的事情。中医专家建议,脚酸脚抽筋不妨按摩承山穴。承山穴位于小腿后面正中线,委中穴直下8寸,小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处。主治疏筋止痉,疏利腰腿。适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症。
  走累了:按揉或敲打陵泉穴
  走路时间长了,容易脚累,尤其一些女性喜欢穿高跟鞋逛街,脚更是遭罪。建议回家后用热水泡泡脚,同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴(阴陵泉和阳陵泉)。
  脚冰冷:小鱼际摩擦涌泉穴
  老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状,这是由于手、脚血液循环不良所致。曾小姐冬天睡觉最怕脚冷,她说:“脚冷冰冰,整晚都会睡不着”。此时,不妨用手掌内侧(小鱼际)摩擦涌泉穴,可以令脚暖和起来。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。另外,如果经常拍打足三里,可以通过经络调节,使手指和脚趾的血液循环得到改善,进而使手脚变得暖和起来。
  关节功能退化:搓膝盖摇踝关节
  老年人因年纪大,关节功能老化,腿脚灵活度大大下降,因此容易患上关节炎、关节痛。如果从年轻开始,注意搓搓膝盖、摇摆踝关节或做做弯腰踢腿动作,让腿脚得到放松,是可以预防关节病的发生。搓膝盖建议按顺时针方向来回搓,而弯腰踢腿联系,则要求两腿直立,弯腰向下伸直手,然后踢腿。
编辑:小柒
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