彩票广告

秋冬养生保健常识 防嘴防膘防燥

2014年10月23日   关注老人 来源:游金地   编辑:Mr.shirley
  秋冬来临,天气干燥,中医养生上有许多讲究,秋季养生有三大注意事项:防贪吃,防长膘,防干燥。今天青岛健康资讯【游金地】给您介绍一下秋季养生保健常识,希望对您有所帮助。
  秋冬来临,天气干燥,中医养生上有许多讲究,秋季养生有三大注意事项:防贪吃,防长膘,防干燥。今天青岛健康资讯【游金地】给您介绍一下秋季养生保健常识,希望对您有所帮助。

  防嘴:多吃蔬菜健康

  秋季多吃菜花、莴笋、生菜、胡萝卜这些蔬菜,是最好选择。菜花是很好的蔬菜,它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,菜花由此成为一种保健的蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高,能够避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。秋季很多人会长痘痘,这是由于皮肤的油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物,让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

  防膘:巧搭配摄粗粮

  秋季不少朋友都要“贴膘”,但对于本身较胖的人群,为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。此外,定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼,也可增强免疫功能,提高抗病能力。

  防燥:朝盐水晚蜂蜜

  防秋燥有妙招,“朝盐水,晚蜂蜜”的养生防病法值得学习:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用,可以减慢水分流失。另外,蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。

  本文由游金地记者整理,转载请注明出处
编辑:Mr.shirley
更多
   TAGS
   秋季 | 养生 | 保健 |
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
6612人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
  • 1
  • 2
  • 3
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com 鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案