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长寿老人的每日秘诀

2015年02月09日   关注老人 来源:游金地   编辑:小海
    【游金地】讯 清晨是美好的,一切充满希望的事情都从清晨开始。老年人的长寿养生又开始啦!长寿养生需要做什么?首先长寿老人在清晨要做3件事,清晨是长寿老人调理身体的最佳时间喔!

  【游金地】讯 清晨是美好的,一切充满希望的事情都从清晨开始。老年人的长寿养生又开始啦!长寿养生需要做什么?首先长寿老人在清晨要做3件事,清晨是长寿老人调理身体的最佳时间喔!


  1、深呼吸


  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。


  2、净大便


  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。


  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。


  3、四方眺


  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。


  长寿养生需要注重身体的锻炼,还有生活中的小细节,长寿老人的每日秘诀,我们也可以试试喔!

 

编辑:小海
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