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老年腰怎么办 “腰部按摩功”,疏通气血健

2015年05月20日   关注老人   来源:游金地   编辑:浅陌言

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摘要: 现在的“坐班族”其实比“站班族”“走路工作族”等都累。尤其是夏季,天气湿热,“坐班族”往往一坐就是数小时,起来裤子都要被粘在腿上、屁股上了。

  老年腰怎么办?腰部按摩功,可以疏通气血、健肾强腰,避免湿热侵犯下焦。

  现在的“坐班族”其实比“站班族”“走路工作族”等都累。尤其是夏季,天气湿热,“坐班族”往往一坐就是数小时,起来裤子都要被粘在腿上、屁股上了。如果人长期坐着,再加上穿着紧身的衣裤,其实是很不好的,容易导致很多疾病,湿热病也不在话下。

  虽然我们说,湿热病多是从上焦、中焦传导至下焦,但是生活中湿热外邪由阴部逆行向上的情况也不少见。并且长期坐着,容易引起下焦气血郁滞,引起下焦诸多疾病。尤其是对肾和膀胱、生殖系统等都不宜。所以为了改变这种情况,我们就必须想到一些方法来解决。比如,试试腰部按摩功,可以疏通气血、健肾强腰,避免湿热侵犯下焦。

  1.准备工作

  在你闲暇时间,穿着舒适的衣服来操作。也可以在工作期间,抽l0分钟的时间来做。注意保持好心情,将感觉引在自己的手法动作上。

  2.操作方法

  揉命门:将手心手背搓热,用右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上(命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中[神阙穴]相对),先顺时针方向压揉36次,再逆时针方向压揉36次,如此重复操作72次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

  揉肾俞:将手心手背搓热,右手和左手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴(肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平)上,先顺时针方向压揉36次,再逆时针方向压揉36次,如此连做72次。意守。肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

  揉腰阳关穴:将手心手背搓热,左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴(腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中)上,先顺时针方向压揉36次,再逆时针方向压揉36次,反复做72次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

  揉腰眼:将手心手背搓热,以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴(腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处)上,先顺时针方向压揉36次,再逆时针方向压揉36次,连做36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通络、健腰益肾等作用。

  捶腰骶:将手心手背搓热,两手四指握大拇指成拳,以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部,左右皆叩击36次。意守腰骶部,并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶,具有活血通络、强筋健骨等作用。

  擦腰:将手心手背搓热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为l遍,连做36—72遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。

  腰部活动:两手相互摩擦至热,用两手叉腰,大拇指在前,四指按在两则肾俞穴处,先顺时针方向旋转腰臀部36次,再逆时针方向旋转腰臀部36次,连做72次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部,具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

  腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。

    老年腰保健按摩,疏通气血健肾强腰。
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[责任编辑:浅陌言]
标签: 腰部按摩功 老年腰
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