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老年活动 秋宜早睡早起 简单晨运减血栓

2015年05月28日   关注老人   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 深秋温差大,应注意身体保养防病,秋季的起居应随阳气的收敛,应注意防秋燥。秋天适当早起,进行一些老年活动或进行简单的晨练,有助减少血栓的形成。饮食避免吃过多辛辣刺激物,早晚温差大应注意保暖。

    深秋温差大,应注意身体保养防病,秋季的起居应随阳气的收敛,应注意防秋燥。秋天适当早起,进行一些老年活动或进行简单的晨练,有助减少血栓的形成。饮食避免吃过多辛辣刺激物,早晚温差大应注意保暖。


  秋季是一年中阳气渐收、阴气渐长的时节。天气干燥,昼热夜凉,人体尤其易患病,应注意身体保养。起居应随阳气的收敛,重新调整作息时间。中医古籍提到,早卧早起,与鸡俱兴。早卧,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,可让肺气得以舒展。有研究认为,秋天适早起进行晨练,不仅有利于减少血栓的形成,对预防脑血栓形成和缺血性脑病的发生有一定意义,还能改善脑功能。可能与秋季空气中带电阴离子丰富有关。


  干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降·或过食辛辣刺激食物,或失汗,缺血,损伤了人体阴液。都可能引起燥邪侵犯,导致燥病发生。中医认为燥胜则乾,因此燥邪为病易伤阴液,出现各种燥象,如皮肤粗糙、口唇干燥等症状;口干舌燥、干咳无痰、排便乾结等反映人体内阴糙、阴血枯涩的内燥症状。


  日常生活注意保持室内温度,适当补充水分,避免剧烈运动造成的大汗淋漓,以防津液耗散;老年活动更要防止劳累过度,以免阴气外泄。温差大时应注意适当御寒保暖。

 

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[责任编辑:小小东]
标签: 老年活动 保养防病 血栓
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