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游金地课堂之老年人保健 :戒烟10年肺癌风

2015年05月29日   关注老人   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 健康讲座中指出对于老年人保健来说,一个人只要不抽烟二十分钟,心跳、血压就会恢复正常,两天不抽烟,肺功能就会获得改善,呼吸也会变得比较顺畅,可见戒烟对改善健康有立竿见影效果。

有些人认为自己长期有抽烟习惯,加上年纪大,就算戒烟对健康应该也是无济于事,事实上,只要想戒烟,永远都不嫌晚。健康讲座中指出对于老年人保健来说,一个人只要不抽烟二十分钟,心跳、血压就会恢复正常,两天不抽烟,肺功能就会获得改善,呼吸也会变得比较顺畅,可见戒烟对改善健康有立竿见影效果。

香烟中的尼古丁成份会让人上瘾,此外,香烟含有四千多种化学物质,其中包含九大类致癌物质。只要戒烟,身体就会变得比较健康。如果一个人八小时不抽烟,血液中的一氧化碳浓度、尼古丁浓度就会减半,氧气浓度会逐渐恢复正常。当一氧化碳排出体外,肺部就会开始清除痰液与烟品残渣。戒烟四十八小时后,不但呼吸会更加容易,因为体内没有尼古丁残留,所以味觉、嗅觉也都会获得改善。

当戒烟达三到九个月,咳嗽、哮喘问题便会减少,肺功能可增加约百分之十,戒烟一年,心脏病发作机率会减少一半,戒烟达十年的人肺癌风险也会下降一半左右。

最后,小编提醒大家一定要重视老年人保健,戒烟时,如果烟瘾来犯时,可以放松深呼吸十到十四次,配合咀嚼小黄瓜、红萝卜细条,以满足长期吸烟所养成的口欲、手欲习惯。或者也可以伸展四肢、活动一下,帮助提神醒脑,赶走烟瘾诱惑。

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[责任编辑:小小东]
标签: 老年人保健 抽烟 肺癌
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