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揭秘:如何全方位多角度的预防老年骨质疏松

2015年06月16日   关注老人   来源:游金地   编辑:小小东

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摘要: 老年骨质疏松症患者在现代生活中已经越来越多,对此一定要注意。大家需要多了解下老年骨质疏松症。下面,就让与大家一起探讨下,预防老年骨质疏松症的方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解预防老年骨质疏松症的方法。

   【游金地】讯老年骨质疏松症患者在现代生活中已经越来越多,对此一定要注意。大家需要多了解下老年骨质疏松症。下面,就让与大家一起探讨下,预防老年骨质疏松症的方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解预防老年骨质疏松症的方法。




老人图一
 
  1.预防老年骨质疏松症要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解老年骨质疏松症。


  2.吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防老年骨质疏松症应该避免形成上述不良习惯。



老人图片二

  3.运动可促进人体的新陈代谢。预防老年骨质疏松症要进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防老年骨质疏松症亦是有益处的。


  4.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,预防骨质疏松要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。


  5.预防老年骨质疏松症不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。


  6.保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防老年骨质疏松症的发生。


  以上内容就是为大家所介绍的预防老年骨质疏松症的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助。
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[责任编辑:小小东]
标签: 老年骨质疏松症 控制饮食 吸烟
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