彩票广告

饭后百步走,走还是不走?

2014年06月04日   生活资讯 来源:游金地   编辑:葡萄
  俗话说“饭后百步走,活到九十九”,但也有“要活九十九,饭后不要走”的说法。那么孰对孰错呢?其实这两种说法都有道理,但适应于不同的人。

  进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,饭后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。


  但根据科学验证,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。因为刚吃过饭,胃肠道开始消化食物,如果饭后立即开始运动,特别是剧烈的运动,就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用,会造成消化不良。而且,大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少,会使人有困意。因此,需要适当静止休息,充分消化食物。而且,对老年人来说,吃饭后心脏负荷会增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以,老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。


  另外,人到老年之后关节一般不太灵活,容易发生骨质疏松,老人应避免太过剧烈的运动,剧烈的运动容易造成骨折、关节脱位等情况。而且,太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转,对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。


  有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。


  对于健康的年轻人来说,一般应该在进餐后大约15—20分钟之后,(即稍坐、或喝杯茶、或听听音乐后)再做慢步或节奏缓慢、利于肢体松身体活动。这样,“饭后百步”走不仅不会影响机体对消化系统的供血,反而更有助于加强对消化系统的血液供应,利于消化。

 

此文为游金地官方原创,转载请注明出处。

编辑:葡萄
更多
   TAGS
一键分享,共同成长!更多精彩请关注公众微信号:游金地(youjindi2012)
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论
8935人参与 | 评论0
登录 (请登录发言,遵循相关规定)
如果您对本内容有任何意见建议,欢迎在此进行反馈。
  • 1
  • 2
  • 3
无标题文档
Copyright @ 2013-2014 www.youjindi.com 鲁ICP备11011247号
经营性网站备案信息
可信网站身份验证
网络110报警服务
不良信息举报中心
青岛网警备案