十一黄金周过去，许多朋友都感觉时间过得飞快，短短七天转瞬即逝，乃至今天第一天上班会感到十分不适应，身体疲惫，精神呆滞，还神游在假期中缓不过来，近日【青岛养生保健】小编教您几招假期后调整心态方法，希望您能参考，尽快摆正心态，回到正常的工作生活中去。
十一黄金周过去，许多朋友都感觉时间过得飞快，短短七天转瞬即逝，乃至今天第一天上班会感到十分不适应，身体疲惫，精神呆滞，还神游在假期中缓不过来，近日【
青岛养生保健】小编教您几招
假期后调整心态方法，希望您能参考，尽快摆正心态，回到正常的工作生活中去。
调整心态方法：首先要学会从容应对。学会进行积极的自我调适，尽量松弛那种高度紧张的思维运作模式，要对自己的工作能力有个正确的定位：
1、可想想节后的工作安排和今年的工作目标。抓紧时间做好准备。
2、多考虑几种应对变化方案，有所准备心情自然安定。
3、争取和朋友多交流，度过上班初期的思想波动危险期。主动找一些朋友逛逛街、聊聊天也是很好的排解郁闷方法，通过倾诉可以缓解人的紧张情绪，可以让人放松下来。
假期后调整心态方法：
1、想象法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定、开发业务等等。
2、慢慢热身。上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。
3、上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。
4、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
5、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。
上班焦虑症
以上是简单的心理调节方法，不仅适应于假期结束，对于一些有轻度上班焦虑症的朋友也同样适合，生活中总会出现各种压力，学会排解方法至关重要，身心健康是我们需要长期关注的重要事情，切勿因为一点的不快乐，而让自己陷于痛苦的轮回陷阱中。游金地祝愿每个人都能活的健康开心。
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