春季来临，正是养生保健的最佳季节，一天当中，什么时间养生最佳？哪个时间采取什么措施来养生呢？今天游金地小编就给您介绍一下。
1.早七点 心理冥想+身体沐浴+橙汁排毒
早上七点是免疫系统最强的时候，大家醒来后不要立即起床，可以适当赖床五分钟，冥想一下，做个“心理沐浴”，这样有利于心血管系统健康。起床后用稍低的水温“身体沐浴”保证一上午精力充沛。沐浴后喝杯鲜榨橙汁，有利排毒。
2.早七点半 开窗换气+早餐
开一下窗，使新鲜空气对流进来，伸伸懒腰，扭扭脖子，做三次深呼吸。早餐时，可以吃些全麦面包、鸡蛋、豆浆、水果等，合理搭配，但是要注意，一定要在起床后的一个小时内吃早餐，否则会不利于健身减肥。
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3.八点 补充维生素+喝水排毒
吃完早餐，八点的时候是消化吸收最好的时候，可以适当补充一些维生素A、D、E等，然后再喝一大杯温开水，促进有毒物质排出。
4.十点 投入工作
十点是一天工作学习的第一个黄金时间，这时记忆里最佳，体力最旺盛，做事情的效率快。
5.十一点半 午餐时间
上午十一点半是中医认为人体消化吸收效果最好的时间，因此午餐时注意营养搭配，切忌暴饮暴食。
6.下午一点 打个盹
午睡以15分钟最佳，最好不能超过半个小时，自己可以准备一个睡眠颈枕，小憩一会。
7.下午两点 咖啡+喝水排毒
这个时间喝杯咖啡，焕发精神，然后再喝一杯温水，清理血液，做到最佳排毒。
8.下午三点 谈话沟通
这个时候身体又振奋起来，各种感觉灵敏，适合多与人沟通，对于销售们来说，一定会热情饱满。
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9.下午四点 多吃水果
吃几个苹果，既减轻饥饿感，又有利养生。
10.五点半 晚餐时间
这个时间吃晚饭，不用害怕长胖，也可以喝点小酒，不会对肝脏造成伤害。
11.晚上七点半 街边散步
此时户外散步20分钟左右，能够有效燃烧脂肪、释放压力。
12.晚上十点 补钙时间
对于一些人群，这个时间可以吃点钙片，有利睡眠。
13.晚上十一点 睡觉
好好睡一觉，不要把手机放在枕边，如果迫不得已要熬夜，也要在熬夜后的十二个小时内补充睡眠，第二天尽量再午睡半个小时。
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责任编辑：平
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