春节长假过后，不少爱美女士发现自己体重增加了，身上的赘肉让人心烦，为了快速减肥，有人开始关注各种减肥产品。殊不知，安全、理想的减肥速度是每月减重1—2公斤，减肥应讲科学，否则，一味求快，不但减肥难以成功，还可能有损身体健康。
春节长假过后，不少爱美女士发现自己体重增加了，身上的赘肉让人心烦，为了快速减肥，有人开始关注各种减肥产品。如：有的产品的广告称不用节食，不用运动，一个月减9公斤；有的保证不反弹、无副作用，一个月能减10公斤。这些诱人的宣传让减肥者心动。殊不知，安全、理想的减肥速度是每月减重1—2公斤，减肥应讲科学，否则，一味求快，不但减肥难以成功，还可能有损身体健康。
肥胖不仅影响外形和美观，还危害身体健康，减肥瘦身已成为很多人生活中的一项内容，但首先要明确的概念是，减肥要减的是脂肪的量，而不单单是体重。人体是由水、蛋白质、矿物质和脂肪四种物质组成，上面任何一种物质的减少都能够表现为体重的下降，但是对于减肥来说不能通过减少水分、矿物质甚至是蛋白质的量来控制体重达到所谓的减肥。
减肥不能求快。缺乏专业人员的指导，盲目节食、禁食，盲目服用减肥食品或药品，容易导致体内新陈代谢的紊乱和抵抗力下降，易患传染病，严重者可出现低血钾、低血糖，甚至因引发神经性厌食症而导致死亡。因为不科学的减肥方法而引起不良反应的事件在临床上不在少数，尤其是关心自己身材的年轻女性更应引起重视。俗话说“一口吃不成胖子，胖子是一口一口吃成的”，那么肥胖也是一点一点减下去的。
养成良好饮食习惯是减肥成功的关键，这些好习惯包括少量多餐、细嚼慢咽、粗细搭配、正确的进食顺序、抵制零食+夜食、避免随意饮食、控制“情绪饮食”、减少外出就餐、健康的烹调方式、使用较小餐具。在建立良好饮食习惯的基础上，确定科学的减肥行为。最好的方式是记录减肥日记和家庭备忘录，做好打持久战的思想准备。
以科学的减肥速度减肥，能避免因为能量骤然减少而引起的不良并发症，使得减肥更安全，在安全的前提下让减肥更容易坚持、更有效。面对市场上各种减肥产品，大家一定要保持理性，不依赖各种减肥产品，减肥者完全可以通过保证营养、增强锻炼等方式更加健康、安全地减肥。
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