深圳地铁女白领猝死，奥美中国24岁员工猝死，搜狐公司程序员猝死……一个个突然倒下的生命，还没有敲响你们健康的警钟吗？
白领们！！！再不改掉坏习惯，下一个猝死的可能就是你啦！以下9大坏习惯，你中招了吗？
坏习惯1：不锻炼。天天犯困，感到劳累，可不是因为睡眠不够，工作忙。而是身体虚弱，不锻炼造成的。你要是再不锻炼，弱到一定境界了，哪天晕倒在路上，OMG，希望有好心人能帮你一把！
建议：制定运动计划，每周4次，每次锻炼时间30分钟以上。自我锻炼时可选择强度不高的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等。同时，有条件的也可以选择去健身房运动，根据健身教练指引进行器械运动、瑜伽等等。
坏习惯2：有病不求医。多少感冒熬成肺炎，多少肺炎直接上西天！再小的病也是病，不去看医生都会死人的！
建议：出现生病迹象时，就需要马上去医院就医，根据症状选择不同的地方。小症状，如感冒症状、鼻塞、喉咙痛等可选择就近的社区医院就诊；症状较严重，如经常头晕、咳嗽不停等，需要大型综合医院、专科医院进行就诊。切忌随便吃药！！！
坏习惯3：三餐饮食无规律。全国胃癌的发病率和死亡率均位于恶性肿瘤的前五位，白领更是容易发生胃病的人群。不吃饭是不会饿死，但是得胃病肯定是折磨死你。
建议：别拿吃饭难做借口，上饿了么网上订外卖，一分钟搞定吃饭问题。胃好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！
坏习惯4：长时间处在空调等封闭环境中。空调房里的花朵做时间长了，出门就容易枯萎。说得就是白领你们，小心空调病，出门防猝死。
建议：多通风通气，减少空调房等封闭空间办公。在中央空调的办公区域内，温度不便调控，建议打开窗户，保持空气流通，2个小时左右进行一下户外活动，呼吸新鲜空气。在非中央空调的办公区域内，可设定空调开放时间3-4小时，温度调整为身体舒适温度28℃。或直接采用电风扇，空调扇等传统的方式。
坏习惯5：常坐不动。不利于血液循环，引发很多新陈代谢和心血管疾病。心血管疾病那就是隐形杀手，猝死防不胜防啊。并且，坐久了颈椎、腰椎也容易出毛病。
建议：时间充裕的情况，下午安排健身操的训练，时间30分钟。时间有限的情况，每2个小时在座位，利用办公桌、椅子等工具对肩膀、腰腿进行运动，时间10分钟。颈部运动建议1个小时一次，活动筋骨，放松肌肉，减少颈肩疾病的发生。
坏习惯6：睡眠时间少。睡眠少会导致你的身体疲劳，疲劳过度就会导致你的生理发生变化，也就是大脑疲劳，时间长了就会猝死！
建议：晚上10点前入睡为最佳，保证身体内脏在睡眠时间的正常排毒。睡眠时间上保6争8，保证6个小时的基础睡眠时间，争取睡够8小时，为第二天工作养精蓄锐。每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。
坏习惯7：面对电脑过久。国外有报告说每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。不管你信不信，我信了！
建议：减少电脑辐射等对身体的伤害：在办公时间使用电脑，每2小时离开电脑，眺望远处或看绿色植物，及简单运动，时间15-30分钟。非办公室时间使用电脑，时间1小时以内为宜。另，移动网络及智能手机的普及，白领也需要脱离手机，避免长期低头对劲椎的伤害，引起心脑血管疾病。
坏习惯8：与家人缺少交流，压力无处发泄。白领猝死可不止生理原因，心理疾病也容易让生命戛然而止。跳楼、跳地铁……死亡就在一瞬间。
建议：找到身边的聆听者，有效地解决问题办法，比一个人钻牛角尖好！工作上的问题可以和家人沟通，生活中的问题可以和朋友商量，如果有更想不开的事情，还有心理医生可以咨询。人活着就没有解不开的结，过不去的槛儿！
坏习惯9：从不主动体检。你都知道定期为电脑体检，为什么不给自己体检呢？电脑中毒死机还能重装系统，活过来，你能吗？
建议：每1到2年检查一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等。但体质较差尤其是有高血压、冠心病糖尿病精神病和肿瘤等带有遗传倾向疾病家族史的人，至少每年检查一次。
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