忙碌一天回到家里，只有一个想法！把自己放倒，躺平，欢快的和周公约会去。无奈辗转反侧，难以入眠。
这是什么情况？有一种可能性，那就是你在入睡前食用了某些令你神经兴奋，怎么睡都睡不着的神秘宵夜。
各位看官，若想夜晚睡得酣甜，以下几种食物睡前需要远离哦。
1、巧克力
巧克力中含有咖啡因，尤其黑巧克力，基本上，巧克力的浓度越高（颜色越深）越应该避免夜晚食用，否则效果就如饮用咖啡一样，保你整晚猴精神。
2、油腻食物、辛辣食物
这两种食物会增加肠胃的负荷，尤其深夜来一份。你的身体在睡眠过程中原本应该充分休息并针对醒时的伤害和劳损进行修复，而在睡前服用这些食品会扰乱你睡眠的连续性，导致你夜间频繁醒来。降低睡眠质量。
3、水
睡前饮用过多的水，不仅会让你第二天眼肿，增加肾的负荷，最关键的是，你的身体会迫使你去厕所，打断你的持续睡眠。
4、药物、咖啡、茶叶
这些较习以为常就不一一解释了。
也许，一次性记住以上这些食物，不是件现实的事情，所以小编在这里总结了8字真经，那就是“睡前三小时不要吃！”祝大家每日有好梦！
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