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养生从早餐开始 早上再急早餐别急

2015年04月30日   生活资讯   来源:游金地   编辑:潇潇

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摘要: 辰时(7点到9点)是天地阳气最旺的时候,人在此时间段吃早餐最容易消化,吸收也最好。因为有脾经和胃经在运化,早饭吃多了是不会发胖的,所以早饭一定要吃多、吃好。

  一日三餐,最重要而又最容易被人忽视的就是早餐。很多人常常早上不吃早餐,或者急急忙忙三两口吃完,这样都是对健康不利的。

  辰时(7点到9点)是天地阳气最旺的时候,人在此时间段吃早餐最容易消化,吸收也最好。因为有脾经和胃经在运化,早饭吃多了是不会发胖的,所以早饭一定要吃多、吃好。

  胃字下面的“月”表示胃的质地,上面的“田”则体现胃的功能。田是种植和出产粮食的地方,而在人体,这个“田”就是生产人体需要的各种养分的地方,是人体的能量之源。所以,胃在人体中的作用主要是容纳、消化食物,使之转换为人体可以吸收利用的营养物质。而胃的消化功能必须与脾的运化功能相配合,缺少了脾胃的正常运转,饮食的消化和吸收功能则不能正常进行,人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源,所以道家称脾胃为“后天之本”。

  早上养生顺序为:起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳头百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,早餐。辰时吃早饭,吃饭要细嚼慢咽。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。饭后徐徐行走百步,边走边以手按摩腹,特别是老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

  那不吃早饭又有哪些后果?此时不吃早餐更容易引起多种疾病,如果不填饱胃,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险,而过于燥热的食物亦引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等。

  所以,早上再急,早餐不能急。
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[责任编辑:潇潇]
标签: 养生 早餐
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