晚上爱躺在床上看手机的你一定要看的“心灵之窗保护术”

　　大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，长期累积也会刺激神经系统，有一点你必须做到，那就是保护眼睛！我们只能将损害降到最低，所以给大家4个很好的方法，还有3个忠言建议，有效减少眼部压力！

晚上爱躺在床上看手机的你一定要看的“心灵之窗保护术”

有效减少眼部压力的方法...

　　1、手机灯光调低

　　晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　2、千万不要身体侧躺着玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

　　3、不要俯卧状态玩手机

　　对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　4、最好的方法是仰着玩手机

　　这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，

　　黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。

　　除此之外，为了您的健康，建议...

　　1、尽量不要玩超过一个半小时

　　人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

　　2、半夜不要玩手机

　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

　　3、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西

　　晚上吃东西的好处就是：可以延迟生理时钟的到来。晚上吃东西的坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！小编再次提示：眼睛是灵魂之窗！减轻眼部压力刻不容缓，玩手机时别忘了保护眼睛唷~