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清晨起床做这些事情会损坏你的健康

2016年04月18日   生活资讯   来源:游金地   编辑:一期一会

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摘要: 一日之计在于晨,注意这些事情将让你更加健康。


  美好的一天是从清晨开始,每天清晨起床可是会损坏你的健康

清晨起床做这些事情会损坏你的健康

  清晨起床做这些事情会损坏你的健康

  起床太猛

  人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

  不爱喝水

  清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

  早餐吃太油太咸

  油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

  晨练

  秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

  综上所述,清晨起床的一些习惯对我们的健康影响还是很大的,大家要多注意这些细节才会让自己的身体越来越棒!

 

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[责任编辑:一期一会]
标签: 健康 起床 清晨
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