养瘦不必勒紧裤带 刺激“饥点”穴位

　　近年来越来越多人开始尝试中医瘦身法，例如穴位埋线、穴位按摩等。其实中医将肥胖分成4种类型，依据不同的成因所导致的肥胖，也需透过不同的饮食调养获得改善；以及推荐按压耳穴上的“饥点”，以抑制食欲，达到体重控制的效果。

养瘦不必勒紧裤带 刺激“饥点”穴位

　　中医理论将肥胖分为4类型：

　　1.肝郁夹湿型：

　　外食族摄取过多油腻、重口味，不知不觉就进食过量，其水谷精微在体内堆积成为膏脂，当过食伤害脾胃功能，使身体运化功能减弱，湿热内生，留于孔窍、肌肤，使人臃肿肥胖。中药治疗以清肝泻火、健脾渗湿为主，治疗用“柴胡疏肝汤”合“五苓散”加减。

　　2.胃腑积热型：

　　“胃主受纳、脾主运化”，食物经过胃的消化，精华部分由脾运输至五脏六腑，进食过多易造成脾脏“当机”，“滞脾”则易肥胖，又因常暴饮暴食，胃中积热，胃热易引起饥饿感，造成不断进食的恶性循环，成为顽固型肥胖。中药治疗为健脾益气、利水、渗湿为主，以“轻身散”调理。

　　3.脾虚痰湿型：

　　中医认为久坐好静易伤气，气血易运行不畅，致脾胃呆滞、运化功能减低，水谷精微不易被送至全身充分利用，于是化为膏脂与水湿，留滞脏腑经络导致肥胖。中药治疗以燥湿化痰、健脾益气为主，建议使用“防己黄耆汤”、“参苓白术散”加减。

　　4.痰湿阻络型：

　　脾胃虚弱，则营养运化机能不足，运化不足又是痰湿之源，水湿留滞脏腑经络形成肥胖。中药治疗以化痰散结、疏经活血为主，用二陈汤调理。

　　营养师李婉萍在其《全食物瘦身密码》一书中表示，除了，认清中医4种体质，并加以对症调理之外，她提出掌握减肥3步骤：

　　减肥第一步：掌握正确减肥观念

　　每个人的体质、生活型态不同，身体每日所需的热量也会有差异，若每天摄取的热量低于身体需求量，搭配适度的运动，就能渐渐达到瘦身目标。

　　减肥第二步：聪明吃对全食物

　　当拥有正确的减肥观念后，吃什么、怎么吃才能拥有瘦身效果，便是众多减肥者所关注的。即便在减重状态，营养均衡仍很重要，有些人将淀粉、油脂类食物视做肥胖根源，其实只要摄取得宜，这类食物也能成为瘦身的好帮手。

　　油脂也并非不能摄取，能保护细胞膜、维持肌肤柔嫩，适量摄取也能帮助吸收脂溶性维生素，只要避免过量食用高油脂的食物，例如蛋糕、饼干等，就不用担心摄入过多油脂。

　　减肥第三步：中医养瘦秘诀

　　一般人想减肥多半从饮食和运动着手，再者则求助药物或门诊治疗，如何透过中医疗法达到窈窕瘦身目的，也是许多人好奇的话题。中药材药膳食谱，藉由饮食调养出好体质，再搭配穴位按摩、历代汤方，使效果加倍。举例来说，刺激“耳神门”、“饥点”两个穴位，有助于调节大脑的情绪与下视丘的饱食中枢，达到稳定情绪、抑制食欲的作用。

　　【饥点穴】：位于外鼻与肾上腺连线的中点，可控制饮食量、减少饥饿感。适用于肥胖症、甲状腺功能亢进等的治疗。

　　【耳神门穴】：位于耳朵上方三角窝处，具有镇静安神、抑制食欲。

　　按压时机：早、晚各按1次。（原标题：瘦身法用中医法 简单有效又健康）