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负面情绪是演化而来 练大脑才能产生正面力量

2016年11月16日   生活资讯   来源:游金地   编辑:小小游

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摘要: 负面情绪是演化而来 练大脑才能产生正面力量

  景气低迷、物价高涨、薪资停滞,现代人时常感到负担沉重,情绪病愈来愈多,对工作对人生都抱怨连连。其实感觉低潮是人类与身俱来的防卫机制,不过,加州柏克莱大学教授找到能改善心情感觉低落的办法,让自己找回大脑的主导权。


  根据加州柏克莱大学临床心理学家RickHanson书中写道,大脑是可以被训练的,你可以在日常生活中的工作日,与心情低落的时候,透过一连串简短的运动,训练大脑去体验快乐经验。


  人类的左脑演化来对负面事情保持警觉,因为生存仰赖的是能够立即辨认威胁,与快速反应,其中坏的经验因为对生存来说非常重要,因此总是能够被记住,但好的经验却时常忘得很快,久而久之,我们的大脑就会累积非常多容易被唤醒的坏经验,好经验无关紧要所以容易忘记。


  譬如,一段好的关系需要的正面互动与负面互动比例为5:1,换句话说,若你的老板给你的赞美次数没有比批评次数多5倍的话,你大概很难会喜欢你的老板。这也是为什么人们总是容易批评,因为大脑会自动释出让人感到生气的事情,即使那件事已经发生超过20年也是一样。


  人们总是会被坏的经验紧紧缠住,所以每个人都会因为工作上的坏经验而感到浪费生命,而不会因为与优秀的人一起工作,以及花了大笔行销预算所获得的收获,而感到满意。人们的大脑忙于累积负面的想法、经验,担忧,并认为这些事情很重要。


  还好大脑是弹性的,只要花10-30秒钟,在感到些微压力时,专注在快乐的感觉上,就可以重写大脑程式。这种快乐的感觉可能是与小孩互动,或只是把工作做完的那种满足感觉,你可以指引自己的大脑在快乐的事情上标注重要性,久而久之,大脑就能够适应快乐。


  书中提出几个能让人们应付日常生活与工作状况,而避免感到抓狂或被负面经验困住的正面感受,包括放松、冷静、感觉被保护、强大与富有资源的经验。人们只要时常在大脑输入感激、快乐、成就、感觉成功,生活富足,而不是空虚或缺乏的感受,就可以面对诸如损失、挫败、失望的情况。


  我们遇到最快乐的人,通常不是那些运气好能一路顺遂的人,而是不管发生什么事都能保持乐观的人,虽然不知道这些人实际上做了什么事,但这些天生乐观者的大脑运作模式应该就是如此。

游金地
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[责任编辑:小小游]
标签: 负面情绪 大脑 正面力量
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