【游金地】讯 春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。
春天户外健身建议随身带一条速干毛巾，用来随时擦掉额头上的汗，这样可以防止凉风一吹导致感冒。帽子是春天户外运动必不可少的物品，千万别忽略了，首先帽子可以在晴朗的天气下遮挡阳光；第二，帽子可以有效对头部进行保暖。更重要的是春天是个多风的季节，当满头大汗又在风口处休息的时候，戴上帽子可以有效避免感冒及头疼。
户外健身还要多饮水保持机体水分。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以，锻炼时应注意水分的及时补充。
睡眠要充足。春天气候多变，要随天气增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。
饮食宜清淡。外出旅游饮食要清淡、易消化，同时注意勿过饥过饱。为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
做好旅途保健。旅游中有的人因车船的颠簸，容易出现头晕、目眩、恶心、呕吐。预防措施除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。
预防植物过敏。花粉症是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服扑尔敏等抗过敏药。
