无法摆脱"胖小腹" 简单6招快速平坦

　　许多女生即使纤瘦，却也没办法逃过“胖小腹”的命运，当学生时每天坐在教室里上课，当上班族后，每天坐在办公室里处理公事，很少有机会真正的运动，再加上多盐多油的饮食习惯，造成腹部越来越凸。但每天事情那么多，根本没毅力特地跑去健身房上课，该怎么办呢？其实只要简单6个动作，每个动作1分钟，1周4次，坚持6周下来，就能拥有梦寐以求的平坦小腹。

无法摆脱"胖小腹" 简单6招快速平坦

　　Recommend01│下压抬腿

　　首先躺平，双手手掌朝下平放在身体两侧，然后抬起双脚，尽量让脚跟地板垂直，背部要贴平地面，专注于腹部用力。

　　Recommend02│仰卧上下交叉卷腹

　　双手轻扶头部，同时抬起肩膀及大腿，对侧边的手肘与膝盖往身体中央接近，再放下换另一对侧重复动作，过程中保持身体不晃动。

　　Recommend03│登山式

　　双手撑于地面，身体双脚打直成高棒式，双脚轮流往前抬起，快速移动，运用腹部核心保持身体不抬高。