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每到下午腿就肿 女中医的一日抗肿胀秘诀

2016年12月07日   生活资讯   来源:游金地   编辑:小小游

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摘要: 每到下午腿就肿 女中医的一日抗肿胀秘诀

  每到下午、傍晚,小腿就像泡过水一样变肿发胀疼痛,裤子、鞋子也变紧,用拇指按压小腿内侧时,皮肤还会下陷一个小凹洞,过好一阵子才浮起来。有时候吃了特别咸辣的食物,隔天醒来,连脸部也都开始浮肿,生理期之前水肿的现象更明显,明明食量没变,体重却会增加超过二公斤?有这些情况该怎么办?

 

每到下午腿就肿 女中医的一日抗肿胀秘诀


  那些习惯让你容易水肿?


  时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食;或者为了减肥长期吃生菜沙拉;早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果:西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。


  爱吃重口味(重咸、味素、辣酱、沙茶、泡菜、酸菜…),过多的盐分摄入反而会让水分滞留在体内,不易排出。


  久坐、久站的工作型态、爱穿高跟鞋。


  体质性水肿的产生原因?怎么改善?


  本身脾胃功能虚弱,或长期喜爱冰品冰饮及寒性食物,饮食最直接损伤的就是脾胃功能,中医观点认为「脾失健运,湿由内生」,也就是脾运化功能失常,无法妥善处理身体水分的代谢,造成「水湿」病理产物停留在体内,长期下来,还会损伤五脏六腑的阳气,造成身体各项代谢循环机能下降,容易发胖!


  ★我的一日抗肿胀对策


  1.早起可以喝薏仁浆、红豆水消消水肿。


  2.长时间需站立或久坐者~建议穿弹性袜,预防下半身肿胀及静脉曲张。


  3.长期坐办公室~建议每一小时站起来活动一下,躲在办公室底下的小脚,这时候可以边做运动(脚板往上勾及往下踩交替,每一小时30下),加强血液向心脏回流。


  4.下午泡杯生姜红茶并且按摩三阴交、阴陵泉。


  5.回家准备晚餐,烹煮食物时记得多放姜片或姜丝去水气,饮食宜清淡,切忌重口味饮食以免水肿。


  6.沐浴后三阴经按摩法,也可以再次按摩三阴交、阴陵泉穴。


  7.睡前用热水泡脚,加速下肢的血液回流,还可消除腿部肌肉疲劳。


  8.每天睡前做空中脚踏车50下紧实大腿及小腹,接着抬脚20分钟。


  9.睡觉时将小腿用两个枕头垫高,增加血液回流。

游金地
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[责任编辑:小小游]
标签: 每到下午腿就肿 中医 抗肿胀
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