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痛经来时很难受 有效缓解痛经的三大方法

2013年09月09日   生活资讯   来源:游金地   编辑:童嘉萱

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摘要: 有效缓解痛经的三大方法

    月经来潮是预示女性身体健康与否的标志,但是很多人都不喜欢月经,因为月经来潮会引发一系列的疼痛。例如,胸胀、腰痛、腹痛等等,而最让人难以忍受的当属小腹痛,我们称它为痛经。痛经的痛楚让很多女性都畏惧月经,那么有哪些方法可以有效缓解痛经呢?
     
    痛经不仅是大多女性的烦恼,还会导致女性女性不能正常的工作学习,甚至造成头晕眼花,心慌气短,变得弱不经风,易引起其它疾病。通常发生在13到25岁未生产过的少女身上。经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明,但用与排卵或前列腺素过多,造成 子宫 的高度收缩有关。

    一、 饮食篇

    痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜 水果 ,如荠菜、洋兰根、香菜、 胡萝卜 、 橘子 、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、 补肝 肾的 食物 ,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。通过合理的饮食能够有效调理身体,减轻痛经困扰。

    1、益母草煲鸡蛋

    制作材料:鸡蛋150克、益母草30克。做法:(1)先将益母草择去杂质,清水洗净,用刀切成段,沥干水。(2)把鸡蛋全部放入水中,逐一清洗净。(3)将益母草、鸡蛋下入锅内,加水同煮,20分钟后鸡蛋熟,把外壳去掉,再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

    2、 胡萝卜 炒猪肾

    制作材料:主料:猪腰子200克,胡 萝卜 150克,肉桂3克, 辣椒 (红,尖)5克 。调料: 花生 油20克,酱油5克,盐3克,大 葱 10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克。做法:(1)猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切成片。(2)将胡萝卜洗净,切成片。(3)将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。(4)锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

    3、养血止痛粥

    制作材料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。红糖5克。做法:(1)黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅(2)多加水煎15分钟后,取汁用。(3)汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意:经前7天早晚各喝一碗。


    二、运动篇

    1、经前运动

    在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在 月经期间 较舒服。

    2、练习瑜伽操

    练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

    三、 护理篇

    1、热敷

    在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻 痛经 痛感;也可以多喝热开水。

    2、按摩

    身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。按摩 治疗痛经 时,要用拇指指腹分别揉捻穴位,每个穴位按摩5分鐘,以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始, 月经 来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预 防痛经 的发生,若结合艾灸对这几个穴位施治,效果会更好。痛经患者在治疗中,要注重保暖,忌食生冷﹔情绪稳定,精神愉悦﹔膳食合理平衡, 生活规律 ﹔适度参加锻炼。

    3、中医推拿

    (1)太冲穴

    位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

    (2)三阴交穴

    位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

    (3)血海穴

    屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

    (4) 子宫穴

    它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。
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[责任编辑:童嘉萱]
标签: 痛经 缓解痛经 缓解痛经办法
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