睡前做到这些就可以轻松减肥

　　虽然成功减肥并不是那么轻松，但睡前做一些小小的改变绝对会让你在第二天站上体重秤的时候发现体重减轻了。如果你想变瘦和变健康，那就赶紧来看看下面的几条建议吧。

　　提前规划第二天的饮食

　　不提前规划饮食会导致漫无目的的大吃大喝，准备好第二天的便当可以帮助你减少摄入许多外食所带来的不必要的热量。

　　可以选择制作一份营养全面的沙拉，因为里面富含纤维素、蛋白质，可以延缓饥饿感并且稳定血糖。而且自己准备午饭也比较容易计算到底吃进了多少卡路里，有益于减重。

　　节省早上时间的方法

　　睡觉前花一些时间准备第二天的早饭。一顿丰盛的早餐能够提高代谢率并且让你一上午电量满满精力充沛。实在早上很赶的话，可以准备图上这样的密封袋，把食物放进去带在路上吃，避免不吃早饭带来的种种坏处。

　　准备好晨练的衣服

　　早上是不是总有借口不去运动？试着把运动的装备全都准备好放在床头吧。晨练能够大大刺激一天的新陈代谢，准备好一切，早上起来第一件事情就去运动吧。

　　把食物都切好

　　是不是觉得早上做饭要切菜特别崩溃？但是显然不能让不做饭而没东西吃毁掉了你一周的训练成果。上面三步教你如何提前准备好第二天的早饭、午饭和晨练装备，现在就可以花点时间准备一下晚饭。

　　可以把耐放的蔬菜比如甜椒、芹菜、胡萝卜、西兰花等切好放保鲜盒，在冰箱里可以安全的储存一天。这样做最大程度上避免了晚上下班回家劳累一天不想做菜的烦恼。