夏日就想吃凉的 各类冰品热量大揭秘!

　　夏天就是会让人不自由主想吃冰啊！但是冰品的热量实在让人很有罪恶感，感觉吃下一根冰棒、一碗剉冰就会马上让腿肥一圈，事实上，冰品真的有这么可怕吗？

夏日就想吃凉的 各类冰品热量大揭秘!

　　剉冰：主要是用冰块削成片状薄冰，上头淋上各式各样的料而成，最常见的像是红豆、大红豆、芋头、粉粿、仙草等，有的甚至还会淋酱，像是炼乳、糖水、巧克力酱之类的甜酱增添风味。

　　冰棒：冰棒主要成分内容不同，但同样的是含糖量都很高，常见的红豆牛奶冰、甜筒及雪糕，热量约100~200大卡，每天1枝冰棒，两个月就可以增加0.8~1.6公斤体重！如果选择口味单纯的冰，枝仔冰大约70~90大卡，会比雪糕来得健康喔！

　　圣代冰淇淋：冰淇淋加上巧克力酱，又甜又高脂肪，一份170公克约300大卡，如果吃掉一个圣代，需要慢跑38分钟才能燃烧掉！如果天天来个圣代，2个月之后就会增加2.3公斤的体重，太恐怖了！

　　豆花：豆花本身热量并不高，但是额外加上糖水之后，热量跟糖分也不低，建议添加仙草、爱玉这类热量较低的料，一碗豆花的热量就可以控制在120大卡左右。如果选择红豆、粉圆这类食材，热量就会增加到接近200大卡，别小看200大卡，他可能就是你瘦不下来的元凶。

　　有些食物表面上看来清凉，却不一定是让你吃了身材也轻盈的食物喔！

　　别掉入清凉饮食=不会胖的陷阱！

　　虽然夏天的确是会让人食欲不振，只想吃一些清凉、爽口的食物开胃，但是你知道有些食物表面上看来清凉，却不一定是让你吃了身材也轻盈的食物喔！

　　1.凉面：一般的凉面大多都以油面为基底，再加上芝麻酱料跟些许小黄瓜、红萝卜丝，100g的油面本身就有165大卡，两大汤匙(约30g)的芝麻酱就有100大卡，以市售的大份量凉面来看，一碗凉面就高达900多卡，相当于三碗白饭的热量，以想瘦身的人来说，蔬菜量不足之外油脂、热量都偏高。

　　2.寿司：寿司热量的关键在于里面的沙拉酱，两个鲔鱼沙拉口味的寿司就将近100大卡，而看似清淡的豆皮寿司一个也有70卡的热量，一般吃寿司前建议大家可以先喝味增汤、茶碗蒸、川烫小菜垫垫胃，寿司的选择以新鲜鱼肉配上清淡和风酱油并减少沙拉酱摄取为原则。

　　3.沙拉：沙拉也有分纯生菜、蔬果的沙拉，或是加了淀粉（地瓜、马铃薯）的沙拉，虽然马铃薯沙拉的确较有饱足感，但是别忘了他也是根茎类食物，吃多了也是会胖的～千万别抱着“我是在吃沙拉”的心态，把淀粉一口一口地吃下肚。另外，沙拉酱料热量排行:千岛酱>芝麻酱>凯萨酱>油醋酱>和风酱，选择和风酱是清爽又低热量的好选择！

　　虽然清爽的口感很适合夏天，但是有些外表看起来清爽的食物，成分却对身体不一定清爽，狂吃冰之前，先仔细检视清楚冰品的内容物、热量等等，避免将过多化学添加物吃下肚，才能健康过一夏喔！