当前位置 青岛市 【切换城市】

这样喝水更健康!4步远离肥胖的喝水减重法

2016年11月10日   生活资讯   来源:游金地   编辑:小小游

8
摘要: 这样喝水更健康!4步远离肥胖的喝水减重法

  【这样喝水更健康!4步远离肥胖的喝水减重法】减重碰到撞墙期,好想撞墙?医师指出,减重停滞期,应多喝温水,因为水其实是一种热量加速器,只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减重;建议减重者,每天掌握喝水4要领,同时搭配规律运动及高纤蔬果,平安度过复胖危机。


  减重专家、中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁指出,门诊中,最常见的减重迷思就是听到有人说自己是连“喝水都会胖的体质”,事实上,水没有任何热量、不会增加体脂肪,多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便秘,对肾脏也有保护作用,


  目前研究已证实,每天喝水2000c.c.以上,可促进体内新陈代谢,保持健康,若喝水同时,选择正确时间、水量、水温喝水,更可降低热量摄取,增加热量消耗,达到减重效果,甚至喝水搭配蔬果纤维摄取,更能有效降低复胖风险。


  值得注意的是,肥胖族群在减重过程中,常会出现减重停滞现象,虽然药物在减肥初期较具效果,但半年至1年后就需停药,若欲长期保持减重成果,仍得从控制饮食等生活习惯着手,而多喝水是一种最简单,且效果最好的瘦身方法。


  减重碰到撞墙期,好想撞墙?医师指出,减重停滞期,应多喝温水,因为水其实是一种热量加速器,只要缺水1%,代谢就会下降,进而影响减重;建议减重者,每天掌握喝水4要领,同时搭配规律运动及高纤蔬果,平安度过复胖危机。


  减重专家、中华民国肥胖研究学会理事长萧敦仁指出,门诊中,最常见的减重迷思就是听到有人说自己是连“喝水都会胖的体质”,事实上,水没有任何热量、不会增加体脂肪,多喝水可以促进体内代谢及肠胃蠕动、预防便秘,对肾脏也有保护作用,


  目前研究已证实,每天喝水2000c.c.以上,可促进体内新陈代谢,保持健康,若喝水同时,选择正确时间、水量、水温喝水,更可降低热量摄取,增加热量消耗,达到减重效果,甚至喝水搭配蔬果纤维摄取,更能有效降低复胖风险。


  【这样喝水更健康!4步远离肥胖的喝水减重法】值得注意的是,肥胖族群在减重过程中,常会出现减重停滞现象,虽然药物在减肥初期较具效果,但半年至1年后就需停药,若欲长期保持减重成果,仍得从控制饮食等生活习惯着手,而多喝水是一种最简单,且效果最好的瘦身方法。

游金地
解读热门新闻,呈现敏感事件,更多独家分析,扫描二维码免费阅读。
[责任编辑:小小游]
标签: 喝水减重 减重 肥胖
分享到:


网友评论

  • 1
  • 2
  • 3
【日照银行·阳光贷】有品质生活更阳光
无标题文档