怀孕要吃保健食品吗?产前3大Q＆A

　　【怀孕要吃保健食品吗?产前3大Q＆A】肚子里多了一个小生命，准妈妈是不是要额外多补充一点营养？怀孕闻到食物的味道就想吐，该怎么办？许多准妈妈在第一次怀孕时，都有满肚子的疑问，国民健康署统计孕产妇最常谘询的3大产前问题，并提供正确解答，让准爸妈们可以安心照顾宝宝，守护孩子健康成长。

怀孕要吃保健食品吗?产前3大Q＆A

　　准妈妈们应均衡摄取六大类食物，主要来自天然食物，而非选择单一营养素或矿物质补充剂。

　　国民健康署自101年9月起建置孕产妇免付费关怀专线0800-870-870（国语谐音：抱紧您，抱紧您），近日分析104年至105年7月民众来电谘询问题，发现准爸妈最关心的产前3大问题，分别是：“怀孕需要补充保健食品吗？”（占10.3％）、“怀孕了还在哺乳会影响胎儿吗？”（7.8％），以及“孕吐吃不下该怎么办？”（7.2％），并一一提供解答。

　　Q1：怀孕需要补充保健食品吗？

　　Ans：女性怀孕期间，许多维生素及矿物质的需求量增加，准妈妈们应均衡摄取六大类食物，主要来自天然食物，而非选择单一营养素，或矿物质补充剂。若有需要透过保健食品补充营养，建议在医师的建议下，选择市面上孕妇专用综合维他命，以补充孕期足够的矿物质和维生素。

　　Q2：请问怀孕了，还能继续哺乳吗？会影响胎儿吗？

　　Ans：只要孕妇本身身体健康，没有迫切性流产的病史及徵兆、没有子宫收缩疼痛及出血的问题，孕期体重增加理想，可以持续哺喂母乳。如果宝宝吸吮时，妈妈觉得有宫缩疼痛情形，建议妈妈稍休息一下，再让宝宝吃母乳，如果情况未改善，则不宜持续哺乳。

　　Q3：孕吐吃不下该怎么办？

　　Ans：孕吐的原因可能与荷尔蒙的改变有关，有时心理因素也可能造成孕吐。孕吐的情况大多自怀孕5周起，到第12周以后会自然减轻。孕吐期间可起床前先吃些苏打饼干、乾吐司或谷类食品后，再下床；避免用餐时喝汤或开水；少量多餐，避免油腻、不易消化或调味浓烈的食物；孕吐后漱口，严重时可在医师建议下，服用止吐药物。