糖尿病患三少一多饮食建议:晚餐要来盘青菜

　　糖尿病患三少一多饮食建议:晚餐要来盘青菜：

糖尿病患三少一多饮食建议:晚餐要来盘青菜

　　一家人一盘菜就够了吗?

　　这么多人分食您吃了多少纤维呢?

　　2公克纤维除以六个人=0.33公克

　　合菜记得多点几样菜!

　　*以每天需1800大卡热量计算：成年人一天应摄取25公克纤维；

　　以三餐计算，平均一餐不能低于9公克纤维

　　糖尿病安心饮食原则建议：

　　一人一天至少要吃三份菜,一餐至少一份菜才够

　　3少一多才OK符合美国糖尿病学会饮食建议

　　少油少糖少盐多纤