久坐少动易水肿 常按天枢缓解肥胖风险

　　秋意浓，人懒不想动，减重俨然是不可能任务。中医师指出，肥胖，很多是由痰湿所引起，而水肿型肥胖多与经常久坐不动有关，建议可用《茯苓、陈皮、薏仁茶》健脾胃消水肿，且应经常按摩天枢穴，以降低水肿型肥胖风险出现。

久坐少动易水肿 常按天枢缓解肥胖风险

　　亚东医院中医师林巧梅指出，肥胖，是一种痰湿的表现，水肿病与肺、脾、肾三脏关系最大，因为身体的水分代谢，是透过肺的通调水道，脾的运化转输，和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成。

　　肥人多痰湿祛湿健脾消水肿

　　中医认为“肥人多痰湿”。一般而言，体内有湿气，脾较虚时无法运化，对人体代谢会造成影响，从而使湿气滞留体内，进而聚湿生痰，导致肥胖。表现为体态肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性还可能有白带清稀等症状。

　　要注意的是，多吃生冷蔬果是无法改变水肿型肥胖，因为根据中医食疗营养的观点，青菜水果是没有补性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是泻火，吃生冷蔬果是无法解决水肿型肥胖，祛湿、健脾才是消水肿的关键。

　　久坐少动易酿水肿型肥胖

　　中医师林巧梅强调，久坐不动是造成肥胖的隐形杀手，加上饮食不忌口，则易酿成水肿肥胖，建议日常生活中，应控制盐分的摄取，有助防水肿，茶饮可用荷叶或玉米须、红豆煮水喝，有沥水防水肿功效。

　　【推荐：茯苓陈皮薏仁茶】

　　中医认为，薏仁有清热利湿功效。而茯苓可祛湿、健脾、安神。陈皮则能燥湿化痰、消积理气。上述药材皆有助改善痰多、浮肿、身体困重等问题。

　　材料：茯苓6g、薏仁6g、陈皮3g

　　作法：

　　1将薏仁洗净后加3倍清水浸泡4小时以上，热天请放冰箱冷藏以免变质。

　　2将浸泡薏仁的水倒掉，再将薏仁、茯苓、陈皮一起放入锅中，加入500ml开水以小火煮滚后，关火焖10分钟，放温即可饮用。

　　谨记：因薏仁属于寒凉性食物，故孕妇以及经期间的女性不宜饮用。

　　经常按天枢穴，可改善腹部及下半身水肿。

　　【去水肿穴道】天枢穴

　　位置：肚脐2侧各约3指幅处。

　　功效：针对腹部及下半身水肿。

　　谨记：按压时力道不可过重，以感觉微酸痛即可。建议每天按压3至5分钟。