孕期体重增加多少才正常?先算BMI值

　　怀孕体重要增加多少才正常？1个月内增加3公斤会不会太多？体重控制一向是孕妈咪们关心的话题，国民健康署表示，依据个人孕前的身体质量指数（BMI）做孕期体重的管理和调整，原则建议增加10至14公斤，过胖或过轻都不好。

孕期体重增加多少才正常?先算BMI值

　　国健署表示，孕期体重增加10至14公斤为宜，过胖或过轻都不好。

　　孕妇体重太轻易流产太胖易罹妊娠糖尿病

　　国健署表示，孕妇在怀孕期间应该要控制自己的体重增加，因为在不同的怀孕阶段，胎儿成长都需要来自准妈妈的营养摄取，如果孕妇体重过轻，会造成孕妇营养不良，也会增加流产、早产的机率及出生婴儿体重不足，甚至增加新生儿死亡率，同时产后恢复也较差。

　　如果准妈妈在怀孕期间体重太重，生出巨婴机率大，会增加剖腹产的可能性，且罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险也较高。要让生产顺利进行，降低因胎儿过大造成生产时的伤害，孕妇应适当地调控孕期体重。

　　孕期体重管理参考孕前BMI和怀胎数

　　孕期体重增加多少才算适当？国健署表示，应以个人怀孕前的BMI值来计算，以做为孕期体重增加调控参考，建议增加10至14公斤为宜，且须注意体重增加的速度。

　　美国妇产科协会（ACOG）则建议，怀孕前妇女BMI小于18.5属于体重过轻者，整个孕期建议增加约12.5至18公斤，于第二、三孕期每周增加0.5至0.6公斤；BMI在18.5至24.9之间者，则建议增加11.5至16公斤，于第二、三孕期每周增加0.4至0.5公斤；孕前体重为过重或肥胖、BMI在25至29.9者，则增加重量建议控制在7至11.5公斤；BMI≧30、肥胖的准妈妈，整个孕期建议控制在5至9公斤以下。

　　另外，针对怀双胞胎或三胞胎的妇女，美国营养学会（ADA）也分别给予孕期增重的建议。怀有双胞胎者，孕期体重应增加15.9至20.4公斤；怀三胞胎者，可多增加22.7公斤体重。

　　“生命最初1千天”爱宝宝！孕妇别随意减重

　　世界卫生组织（WHO）提出“生命最初1000天”的口号，提醒女性从怀孕第1天开始到宝宝2岁期间，母亲营养状况对婴幼儿的健康以及未来发展都有重要的影响。国健署提醒，为了宝宝健康，准妈妈们在怀孕期间不适于减重，建议准妈妈每周测量体重，再拟定适合自己的饮食计划，做好孕期的体重管理。