摘要：
春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
【游金地】讯春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
春季户外健身
首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
第三，注意适时增减衣物，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，另外，春季早晚较凉，气候多变，所以户外运动应注意适时增减衣物，避免着凉感冒。
第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
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标签： 春季健身 合理安排 饮水
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