摘要：
事实表明，参与有规律的锻炼会有益于身体的健康，但是面对炎炎的夏日锻炼身体又会有哪些注意事项呢？下面就由游金地小编为您介绍一下。
夏季跑步
1.忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
2.忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，以20—30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
3.忌锻炼后大量饮水。夏季锻炼出汗多，如锻炼后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。
4.忌锻炼后立即洗净水澡。夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管也大量扩张；以利于身体散热。如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
5.忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。
6.忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透。有些年轻人自传体格健壮，常懒于更换汗衣。
最后游金地小编希望大家在夏季里也能适时的参加锻炼，保持好身体。
解读热门新闻，呈现敏感事件，更多独家分析，扫描二维码免费阅读。
一键分享，共同成长！更多精彩请关注公众微信号：游金地（youjindi2012）
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 1
- 2
- 3
优质商家
猜你喜欢
热门排行
标签： 锻炼 夏日 注意事项